종소리에서 마음을 쉬어보세요

[명상 가이드] 소리를 들으며 화이트 스페이스를 만들어보세요

고요함을 즐겨보세요. Joy Calm 해보세요.

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오늘은 종소리를 들으며'화이트 스페이스'를 만들어보세요.'화이트 스페이스'란 다이어리에 아무런 일정이 없어서 하얗게 비어 있는 페이지를 말합니다. 아무것도 하지 않는 시간이란 의미이지요. 하루를 빼곡히 살아내고 있는 당신에게 의도적인 '화이트 스페이스'는 몸을 편안케하고, 마음을 쉬게 하고 영혼을 맑게 해 줍니다.  

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지금 이 순간 마음을 알아차리고, 마음을 그 자리에 놓아두고 그저 마음을 쉬어보겠다... 하고 의도하면서 가만히 들어보세요. 6분 후에는 마음이 맑아져 있을 거예요

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가이드가 끝나도 자신의 숨소리를 들으면서  혹은 숨의 감각을 알아차리면서 스스로 명상을 이어갈수 있습니다.

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오늘도 JoyCalm!! 하셨네요. 축하드려요~~^^

-JoyCalm 조이캄 드림-

                                                                 

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[명상경험 한 줄 느낌 기록]

https://forms.gle/bmqCy1e7RTRDYxGM9

조이캄의 명상 가이드 한 줄 느낌