들숨과 날숨, 숨이 쉬어지는 시간

10분만 나의 숨에 가만히 주의를 기울입니다. 마음눈이 맑아질 거에요.

오늘은 호흡에 마음을 얹어 놓고 가만히 쉬어보는 시간을 가져볼 거예요

마음과 영혼을 쉬는 것에도 시간이 필요해요. 그러나 긴 시간은 필요하지 않아요. 10분이면 됩니다. 물론 10분이라는 시간이 누군가에게는 정말 길고 긴 시간일 수 있을 거예요. 개인이 처한 상황에 따라 심리적인 시간의 경중과 속도감은 다르니까요

물리적인 시간 10분만 짬을 내서 그냥 앉아서 따라해보세요. 듣기만 해서는 별 효과가 없답니다. 왜냐면, 안내를 듣기만 하면 마음속에서는 다른 생각이 일어나기 쉽거든요. 안내를 따라서 하다보면 내 안에 있는 고요를 만나게 될거에요 

그리고 마지막 종소리가 들리면 잠시 가만히 있어보세요. 요 타이밍이 아주 중요해요. 맑아진 마음의 눈이

당신에게 필요한 아이디어를 몰록 떠올려줄지도 모르거든요. 또는 마지막 종소리 후에 명상을 마무리 한다는 가이드가 없는데요, 음성이 종료된 이후에도 가이드없이 스스로 호흡명상을 이어가도록 하기 위함이에요

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자, 그럼 시작해 보세요 ~

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명상 후의 느낌에서 그냥 잠시 머물면서 고요함과 접촉해 보세요.  

하나의 생명이 '있음'에 감사함과 기쁨이 올라올거에요.

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오~ 축하합니다.

오늘도 당신은 조이캄 JoyCalm 하셨습니다. ^^

그럼 안녕 ~

JoyCalm드림

[명상경험 한 줄 느낌 기록]

https://forms.gle/e3wnUGvyW2RaJySe7

조이캄의 명상 가이드 한 줄 느낌