자신을 돌보는 마음 명상

그냥 한 번 들어보세요.  자신을 향한 따순 마음이 일어날 거예요

일상에서 틈을 비집고 시간을 만들어서 자신을 돌보는 명상입니다.

잠시 멈추어서 가이드를 따라가다 보면 마음에 공간이 생기면서 따스해집니다. 10분 정도 틈을 내서 앉거나 걸으면서, 또는 커피 한 잔 하면서 안내와 함께 머물러보세요. 허둥대거나 서두르던 마음이 가라앉고, 지금 무엇에 집중을 해야 하는지 마음에서 떠 올려줄 거예요. 10분의 안내로 힘을 얻었으면 좋겠다는 마음이 욕심일 수 있겠지만, 부단히 애쓰면 살아가는 이들에게 마음의 위로와 힘이 되면 좋겠습니다.

오늘도 아주 잘하셨습니다. ~ ^^ -조이캄JoyCalm 드림-