움직일때 살아 있음을 느낀다.

운동이 몸과 마음을 치유하는 과학적 이유

움직일때 살아 있음을 느낀다.

운동이 몸과 마음을 치유하는 과학적 이유

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일이 있습니다. 명상과 가벼운 운동입니다.
호흡을 고르고, 몸을 일으켜 스트레칭을 하고,

잠시 땀을 흘리다 보면 몸과 마음에 생기가 스며듭니다.

어떤 날은 그저 힘든 하루를 견디기 위해서라도 운동이 필요했고,

또 어떤 날은 스스로에게 활력을 선물하고 싶어서 운동을 찾았습니다.

그렇게 운동은 제 삶의 일부가 되었습니다.

살다 보면 우리는 누구나 ‘중독’의 유혹과 마주합니다.

스마트폰, 카페인, 술, 혹은 더 나쁜 것들까지.

중독은 대개 삶을 갉아먹고 몸과 마음을 병들게 합니다.

그런데 흥미로운 것은,

운동 역시 중독처럼 반복하고 싶어지는 습관이 되지만,

그 성격은 전혀 다르다는 사실입니다.

운동과 약물 중독, 뇌에서 일어나는 차이

《움직임의 힘》에서는 운동 중독이 약물 남용과 본질적으로 다르다고 설명합니다.

운동을 하면 도파민과 엔도르핀 같은 화학적 물질이 분출됩니다.

그래서 기분이 좋아지고, 스트레스가 완화되며, 마음이 한결 가벼워집니다.

그런데 이 분출은 코카인이나 헤로인 같은 약물처럼 ‘폭발적’이지 않습니다.