[함께하는 첫숨'] 몰입과 회복을 위한 숨프로젝트

함께 도전하고 실험하고 서로를 격려하는 공간_숲섬

안녕하세요?

함께 도전하고 실험하고

서로를 격려하고 싶은,

새로운 저의 이름은

숲"soop입니다 :)

우선 숨' 프로젝트를 선택해 주셔서 진심으로 감사합니다.

지금을 인식하고 달라지고 싶다는 열망을 가졌다는 사실만으로도 당신은 칭찬 받아 마땅합니다. 그 변화의 에너지가 사그라들기 전에, 무엇을 보고 듣고 느끼든 당신의 동력으로 가져가고 사용하실 수 있도록 진심으로 응원하고 함께 하겠습니다 :)

지금, 흘러갈 6분 동안
우리가 선택할 수 있는 것

하루 1,440분 중 6분은 단 0.42%.
쉽게 흘려보내기 쉬운 자투리 시간이지만,
그 안에는 깨어 있는 삶의 가능성이 담겨 있습니다.

긴장한 상태에서 우리는 6분 동안 약 120번의 얕은 숨을 쉽니다.
하지만 편안하고 의식적인 호흡에서는 단 30번이면 충분합니다.

이제부터 우리는,
깊은 호흡을 통해 나 자신에게 돌아오는 이 특별한 6분을
한숨'(1 Soom, 이후 1숨' 또는 1S'로 표기)이라고 부르겠습니다.

하루를 치열하게 살아내는 일도 중요하지만,
내가 선택한 한숨' 한숨'으로 이루어진 의식적인 하루를 살아보는 일—
그것이야말로 지금 우리가 할 수 있는 가장 소중한 선택입니다.

자동조종 상태에서 빠져나오기

우리는 대부분의 시간을 ‘자동조종 상태(autopilot)’로 보냅니다.
만약 하루 1시간만이라도, ‘지금 여기에 있는 나’를 의식하며 보낼 수 있다면
하루 전체가 깨어 있는 에너지로 가득 채워질 수 있습니다.

하루 1시간, 즉 10숨'(=60분) 동안
살아 있음을 느끼는 감각 루틴 실험을 제안합니다.한 숨'을 통해 시간을 다시 감각하는 법을 배우고, 나만의 편안한 루틴을 만들고, 숨처럼 흐르되 깨어 있는 삶을 실험하고 경험해 보는 도전과 실험이 매일 매일 지속 되는 것.
이 프로젝트가 바로 숨' 프로젝트입니다.

깨어 있는 6분으로 시작해 깨어 있는 하루로,
한 조각 숨'의 각성이 삶 전체로 확장되는 실험
매일의 도전과 성장의 기회가 바로 숨 프로젝트입니다.

혼자는 쉽게 지칠 수 있지만, 여럿이 함께라면

더 즐겁게, 오래 지속할 수 있습니다.

우리는 오히려 더 강하게 연결될 수 있습니다.

6분,

몰입과 회복이 공존하는 시간의 최소 단위

6분이라는 시간은 짧지도, 길지도 않은 절묘한 시간의 최소 단위입니다.
ADHD 성향인 저는 몰입 후 7분 이상 쉬면 다시 몰입으로 돌아오기 어렵습니다.
6분은 깨어있는 감각을 유지하며 환기, 휴식시키고 되돌아오기에 충분한 시간입니다.

제가 소개할 36분 집중 / 6분간 휴식의 뽀모도로 식 숨' 스터디 루틴 구성도
이 숨'의 단위 블록을 바탕으로 설계되었습니다.

6분은 몰입과 회복이 공존하는 최소한의 시간 단위입니다.
그만큼 가능성이 크고, 누구나 다루기가 쉽고, 어떤 일에도 적합할 수 있을 만큼 유연합니다.

>> 숨' 프로젝트의 구조