<자이로토닉&필라테스 전문가의 특별한 수업>

2024년 하반기 인생디자인학교, 내 몸을 아끼는 생활습관

[인생디자인학교 탐방④] 신중년 건강 비결 ‘내 몸을 아끼는 생활습관’...라이프스킬 살롱 < 이슈정책 < 시니어뉴스 < 기사본문 - 이모작뉴스 (emozak.co.kr)

2024년 하반기 인생디자인학교에서는 지난 9월 24일(화) 오후 19시부터 2시간 동안 ‘건강’을 주제로한 라이프스킬 살롱 수업이 진행되었다. 라이프스킬 살롱은 일, 미래기술, 관계, 건강, 취향의 5가지 주제로 구성되었으며 이번 수업은 ‘건강’을 테마로 한 ‘내 몸을 아끼는 생활습관, 바른자세 움직임’ 이었다.

서울시민대학 동남권캠퍼스 3층 강의실에서 진행되었으며 평일 저녁시간임에도 30여명의 신청자가 빠짐없이 참석해서 건강과 생활습관에 대한 높은 관심을 보여주었다. 라이프스킬 살롱의 5가지 테마 중에서 건강과 취향에 관한 7개의 수업은 전부 오프라인으로 진행되었다. 강사와 수강생이 강의실에서 직접 듣고 말하고 체험하는 방식의 대면 수업은 높은 참여율과 성과를 보여주었다.

이날 수업은 자이로토닉&필라테스 전문가인 김레나 원장이 2시간 동안 이론과 동작을 직접 강의했으며, 수업의 효과를 높이기 위해 원장이 직접 블렌딩한 아로마 오일을 준비해서 수강생들로부터 좋은 반응을 얻었다. 자이로토닉은 몸 전체의 주요 근육을 강화하며 원래의 자리와 역할을 되찾게 하는 재활운동의 일종으로 필라테스와 더불어 신체기능과 균형감각을 유지하기에 효과적인 프로그램이다.

신중년의 신체적 특징은 발목, 무릎, 골반, 어깨 등의 주요 관절이 제 기능을 못하는 것이다. 자신의 몸에서 이상 징후가 발견되었을 때 급한 마음에 병원을 찾아서 처방을 받을 수 도 있지만 자신의 생활습관을 되돌아보고 바른자세를 유지하며 무너진 밸러스를 회복하는 일이 우선이다. 식이요법과 바른자세를 포함한 모든 생활습관에서 균형이 무너지면 우리 몸이 신호를 보낸다. 이런 신호와 조짐을 놓치지 말고 바로 잡아야 신중년의 건강한 후반전을 기대할 수 있다. 수업에 참여한 한 남성은 잘못된 습관으로 인한 자세를 교정하고 몸과 마음의 균형을 되찾으려고 참여했다고 말했다.

1교시는 이론 수업으로 ‘내 몸을 아끼는 생활습관, 바른자세 움직임’이 왜 필요한지 설명하는 시간이었으며, 인체골격 마네킹을 직접 챙겨온 김레나 원장은 2교시 동작 수업을 위해서 뼈와 근육의 기능과 역할을 집중적으로 강의했다. 동작수업으로 진행 된 2교시에는 강사의 시범 자세를 수강생들이 따라 하며 자신의 몸에서 보내는 신호를 살피는 시간이었다. 걷기와 앉기를 일상에서 반복하고 있지만 동작의 중심를 어디에 두느냐에 따라 신체 반응이 달라진다는 점을 배운 소중한 시간이었다.

2024년 하반기 인생디자인학교의 라이프스킬살롱은 9월에 마무리 되며, 10월에는 프로젝트 실험실을 집중적으로 다룬다. 11월 16일에 예정된 성과공유회에서는 수료증이 발급되며 수강생들의 수업실적과 성과를 함께 공유한다.