뭐 때문에 맨날 피곤할까?
당신과 내가 매일 피곤한 이유와 해결책 찾기 프로젝트
최근 하고 싶은 일이 생겨 기존 회사를 퇴사를 하고 프리랜서로 전향했다.
그 이후에 나에게 주어진 시간은 늘어났는데 피곤한 정도는 그 전과 비슷했다. (억울)
그래서 그만 피곤하기로 했다.
본격적으로 책상에 앉아 피곤한 이유를 제대로 분석하고 해결하기로 결심했다.
유튜브를 찾아보니 박민수 박사님에 따르면, 피곤한 이유는 주로 크게 7가지다.
이 글을 읽는 분들은 본인은 몇 번에 해당하는지 생각해보면 좋을 것 같다.
<우리가 피곤한 주요 원인 7가지>
1. 스트레스
2. 체형,비만 (허리둘레가 굵거나 근육이 빈약)
3. 순환력 저하(손발이차다)
4. 장이 좋지 않음. (소화안되고 배 자주 아프고 변비)
5. 면역력 저하
6. 생체리듬 (자고,먹고,싸고)불균형
7. 간기능저하 (소변이 지나치게 진하거나 눈이 노랗거나)
* 참고로 간 기능 저하는 약물 오남용, 수분 섭취 부족, 과로로 생긴다고 한다.
나는 일단 4번은 확실히 아니고. (장 건강 너무 좋아..)
1,5,6,7 정도 해당하는 것 같다.
그 중에서도 가장 큰 건 6번 생체리듬의 불균형.
건강하지 못한 식습관과 불규칙한 수면 습관이 가장 먼저 원인으로 떠올랐다.
내가 좋아하는 치킨, 과자, 케이크... 이제 슬슬 끊을 때가 된 것 같다.
어렸을 때부터 치킨 매니아였던듯 하다.^-^ 치킨 너 못 잃어사실 식습관이 중요하다는 걸 30년동안 알고는 있었는데..
30살 먹은 이제서야 먹는 즐거움보다 내 시간의 소중함이 더 우선순위로 올라가는 중이다.^^
내가 그동안 피곤했던 원인을 모두 적어보면,
자기 전 야식
건강하지 않은 과자, 치킨, 케이크 습관적으로 먹기
불규칙한 수면 습관 - 12시 반 넘어서 자는 때가 많았음.
(자기 전 핸드폰을 한다거나, 즉흥으로 누군가와 통화를 한다거나, 집 들어와서 안 씻고 늘어져있다가 늦게 씻고 잔다거나...)
눈 피로/건조함
회사 히터 너무 건조함. 컴퓨터를 너무 많이 봐서 눈이 건조함. 집안 공기가 건조함...
술
술 마신 다음 날은 항상 에너지를 내지 못하고 쉬어가는 날이었음.
위에 대한 해결책들은 다음과 같다.
가장 중요한건 식습관 제대로 길들이기. 그리고 무조건 규칙적인 수면 습관 유지하기.
해결책을 각각 요소별로 적어보면,
건강하지 못한 식습관
→ 해결책: 건강하지 못한 음식 자제. 제철 과일/ 채소 많이 먹기
불규칙한 수면 습관
→ 해결책: 무조건 집 오자마자 씻고 핸드폰 no. 11시 ~ 6시 7시간 수면 패턴 유지하기.
눈 피로/건조함
→ 해결책: 가습기 적극 활용하기 & 눈 스트레칭 한 시간에 한번.& 자기 전 눈 마사지팩 하기.
술
→ 해결책: 음주 상한선 정하기.
→ 모든 종류(와인,위스키,맥주)에 대해 최대 두 잔으로 가보자.
나 잘 지킬 수 있겠지?
위 내용대로 일주일 도전해보고 후기를 적어봐야겠다.
"우리.. 덜 피곤하게 삽시다!!"
p.s. 안피곤한 건 불가능 (눈물 또륵)
