홈트레이닝할 때 생각해야 할 것들(교정)

운동기구가 운동을 대신하지 않는다

코로나-19 여파로 체육관, 수영장, 요가, 필라테스 등 본의 아니게 중단된 분들이 많습니다. 이번 기회에 귀찮게 체육관등 운동시설을 다닐 것이 아니라, 시간 비용 절약되는 집에서 운동하자고 계획을 세우는 것도 좋은 시도입니다. 때마침 집에서 하는 운동기구가 많이 팔린다는 소식도 들립니다.

몇 가지 궁금한 점이 생깁니다.

어떤 운동기구가 좋은가? 실내 자전거가 빨래 건조대로 사용되는 것을 막으려면 어떻게 해야 할까.

꼭 기구가 필요한가?

홈트에 좋은 방법은 무엇이 있는가? 등등

홈트를 생각할 때 몇 가지 유의점을 알아보겠습니다.

첫 번째, 처음 운동하는 분들은 홈트를 하지 않는 것이 좋습니다. 처음 운동을 시작하는 분들은 사람 없는 공원이나 가벼운 뒷산 등 집 외부를 이용합니다. 집과 운동을 분리하는 것이 유리합니다. 운동은 일정한 시간을 투자하는 자기 계발입니다. 특히, 처음 운동을 시작할 때는 정해진 시간과 장소를 규칙적으로 다니는 것이 중요합니다. 운동 자체도 중요하지만, 운동하는 몸의 습관을 기르는 것이 더 중요합니다. 습관이란 고민 없이 하는 행동입니다. 식사 후 양치질, 시간 되면 밥 먹기 등. 운동이 고민 없이 되려면, 몸이 운동에 익숙해져야 합니다. 마치 오전 9시까지 출근하다가 오전 6시에 출근하게 되었을 때, 일찍 자는 연습을 하는 것과 같습니다. 처음 운동을 시작하는 분들은 집에서 운동하게 되면 꾸준한 운동이 어렵습니다. 조금 힘들면 중단하기 쉽고 집에는 해야 할 일도 늘 있게 마련이라 운동에 집중하기 쉽지 않습니다. 

두 번째, 운동 기구를 구매하고 싶다면, 어떤 기구를 구입하는가 보다는 어떤 운동을 할 것인가를 먼저 생각합니다. 처음 운동하는 사람은 어떻게 할지 결정하기 어렵습니다. 남들이 좋다는 운동기구, 구매평이 좋은 운동기구를 구입하게 됩니다. 운동기구라도 있으면, 운동을 하게 될 거라고 믿는 분도 있습니다. 물론, 운동 기구가 있으면 운동하기 수월합니다. 혹시 돈 들여 운동기구를 샀으니, 아까워서라도 하게 될 거라 생각하신다면, 그렇지 않다고 말씀드립니다. 앞서 말씀드렸지만, 실내 자전거는 실내 빨래 건조기 또는 옷걸이를 쓰기도 합니다. 만약, 전혀 생각이나 결정을 못할 것 같으면, 운동기구를 구매하지 말아야 합니다. 운동기구를 언제든 살 수 있습니다. 

세 번째, 운동에 있어 가장 중요한 것은 시간입니다. 최대한 방해받지 않고, 운동만 할 수 있는 시간을 확보합니다. 가능하면, 전화도 끄고 인터넷을 중단합니다. 대개 1시간에서 30분 정도가 좋습니다. 더 길면 집중도가 떨어지고, 운동시간이 1시간 넘어가면 매일 운동하기 어렵습니다. 꾸준한 운동을 못하는 가장 큰 이유는 운동시간이 1시간 이상 길기 때문입니다.