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by 경희류한의원 May 16. 2022

기력회복에 좋은 음식 Best 7 알려드릴게요!

흔히 일상에서 ‘밥심’이 있어야 한다는 표현을 쓰고는 하죠. 이는 밥을 먹고 나서 생기는 힘을 말하는데요. 그만큼 무언가 먹는다는 것은 곧, 우리 몸에 에너지를 충족해주는 것이기에 매우 중요한 행위라 할 수 있습니다. 하지만 계절에 따라 우리 몸은 급격히 피로해지고 지칠 수 있는데요. 특히 환절기나 무더위를 견뎌야만 하는 여름철이 되면 보양식이 필요합니다. 급변하는 기온으로 인해 체내 세포의 활동량도 바빠지면서 쉽게 지치는 상태가 될 수 있는데요. 따라서 때에 따라 기력회복에 좋은 음식도 먹어주는 것이 필요하죠. 그래서 오늘은 기운을 끌어올릴 수 있는 식재료에 관해 알려드려 보도록 하겠습니다.





기력회복에 좋은 음식 Best 7


1) 장어

한 마리만 섭취해도 1일 비타민 A의 권장량을 보충할 수 있어 피부와 면역력 증진에 도움이 됩니다. 더불어 비타민 B도 함유되어 있기에 몸 안에 쌓여 있는 피로를 개선하는 효과도 기대할 수 있죠.


2) 오리고기

몸에 이로운 기름이라 알려진 불포화지방산이 함유되어 있어 원기를 회복하는 데 도움이 됩니다. 또 단백질, 미네랄, 비타민 B도 있어 체력 증진에도 도움이 될 수 있죠. 다만 식이섬유는 부족하므로 부추와 함께 드실 것을 권장합니다.


3) 돼지고기

기름기가 적은 앞다리나 뒷다리를 중심으로 드셔주시면 좋습니다. 프로틴이 풍부해 근육량을 늘려주는 효과가 있는데요. 또 에너지 생성을 도와 피로를 해소하는 효과도 기대할 수 있습니다.





4) 삼계탕

여름철 보양식으로 유명하죠. 닭을 통해 양질의 단백질 공급이 가능하고, 한약재가 더해져 면역력 향상 효과도 기대할 수 있는데요. 다만 지나치게 짜게 먹지 않도록 하며 건더기 위주로 드셔주실 것을 권장합니다.


5) 전복

타우린이 들어 있어 기력회복에 좋은 음식 중 하나라 할 수 있습니다. 이는 아미노산의 하나로 혈압을 정상적인 상태로 유지해줄 뿐 아니라 인슐린의 분비를 촉진해주는데요. 또 균형 잡힌 양질의 영양소가 함유되어 있어 자양 강장의 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.


6) 굴

흔히 바다에서 나는 보물이라 표현하기도 하는데요. 특유의 바다향이 매력적인 식재료로 아연의 함유량이 많아 건강에 좋습니다.


7) 쭈꾸미

봄이 되면 춘곤증으로 인해 유독 피로와 무기력함을 쉽게 느낄 수 있는데요. 이때 타우린이 많은 주꾸미를 먹어주면 피로를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또 콜레스테롤을 낮춰주고, 원활한 혈액 순환을 도와주기 때문에 기력회복에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.





원기 회복을 도와주는 ‘사향공진단’


동의보감의 기록에 따르면 공진단은 하늘이 내려준 천명을 보존해주는 명약이라고 합니다. 신수는 오르게 하고, 심화는 가라앉혀주어 오장이 절로 튼튼해지게 하므로 백병에 걸리지 않도록 도와주기 때문이라고 하죠. 예로부터 이 약은 남녀노소 구분 없이 체질을 개선하고, 몸을 보하는 약으로 알려져 있습니다. 체력이 급격히 떨어진 상태라면 식재료만으로 건강 증진을 기대하기란 어려울 수 있죠. 따라서 부쩍 몸이 피로하고, 체력이 떨어진 것을 느낀다면 사향공진단을 통해 빠르게 원기를 보강하는 것도 필요할 수 있으니 참고해보시길 바랍니다.


대표적인 효능


- 원기 보강

- 피로 억제

- 면역력 증진

- 체질 개선

- 만성 통증 완화

- 노화 관련 항산화 및 항염증 작용





사향공진단 선택 전 꼭 알아두어야 할 사항


이는 사향과 녹용, 당귀, 산수유의 구성으로 만들어진 약입니다. 이 중 사향은 일시에 전신의 기운을 통하게 하고, 혈류를 촉진하며 의식을 깨워 머리를 상쾌하게 만들어주는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 다만 멸종 위기에 있는 사향노루에게서 얻는 약재이다 보니 공급에 있어 제한이 따르는데요. CITES 협회와 식약처의 허가를 받은 것이라야 진짜 사향이라 할 수 있습니다. 따라서 사향공진단을 알아보실 때는 정식 절차를 통해 공급된 진짜 사향인지 확인하는 것이 곧 효능을 확인하는 것과 같다고 말할 수 있는데요. 또 공진단 1환당 0.1g의 함량이 지켜져야 원방에서 말하는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러므로 이 보약을 통해 원기를 보강하고자 하신다면 ① 사향의 정품 여부 ② 1환당 함유량을 꼭 확인하시길 바랍니다.





지금까지 기력회복에 좋은 음식과 원기 보강의 효과가 탁월한 사향공진단에 관해 알아보았습니다. 우리가 식재료를 통해 체력을 보충하려면 어느 정도 소화 기능이 뒷받침되는 것이 필요합니다. 하지만 체력이 떨어진 상태에서 식사하다가 체해본 경험이 있으실 것입니다. 즉, 체력이 저하되면 소화 기능도 약해져 식재료를 통한 영양 흡수가 어려워질 수 있다는 것인데요. 따라서 급격히 몸의 기운이 약해진 상태라면 보약을 통해 원기 보강 후 식재료를 통한 생활 관리가 필요할 수 있습니다. 오늘은 원기 보강을 위한 보약으로 사향공진단을 소개해드렸으나 이 외에도 개인의 체질과 건강 상태에 맞는 처방은 다양할 수 있는데요. 따라서 코로나 감염 후유증이나 환절기 또는 여름철을 맞이해 체력이 급격히 저하된 것을 느끼신다면 진료 및 상담을 통해 적절한 대처를 해나가보시길 권해 드립니다.

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