생리중허리통증 극복과 예방할 수 있는 TIP
자궁은 새로운 생명을 품어 자라게 하는 중요한 역할을 담당하는 여성의 기관입니다. 또 여성의 신체적인 건강의 수준을 나타내주는 바로미터가 되어 주기도 하죠. 일반적인 가임기의 여성이라면 월경의 주기에 따라 약 2~3일에 걸쳐 생리중허리통증이나 복부가 아픈 것을 경험합니다. 이는 청소년부터 성인에 이르기까지 나이를 떠나 학업 및 일상생활에 있어 지장을 초래할 만큼 많은 고충을 가져다주는 증상이기도 합니다. 심한 분들은 가만히 앉아 있는 것조차 힘들어 할 뿐 아니라 현기증과 구역질의 증세까지 보이기도 합니다. 문제는 많은 분들이 이러한 증상을 여성이기에 자연스레 받아들여야 하는 것으로 인정 후 아무런 치료의 노력을 기울이지 않는다는 것입니다. 하지만 올바른 치료를 시행한다면 진통제 없이도 일상생활을 잘 유지할 수 있다는 사실을 아시나요?
우리나라 여중생의 78%가 호소하는 월경통
국내에서 시행한 연구의 결과에 의하면 우리나라의 여중생 중 78%가 아픔을 호소하며 여고생 327명을 대상으로 시행한 연구에서는 78.3%가 경험한다고 발표한 바 있습니다. 또 20대인 여대생 315명을 대상으로 진행된 연구에서는 월경 중 진통과 삶의 질에 대한 평가가 비례한다고 보고되기도 했습니다. 하지만 이 아픔은 한 달에 한 번은 겪는 것인 만큼 그리 간과할 수 있는 증상이라 보기는 어렵습니다. 따라서 생리통에 대한 올바른 인식과 적절한 치료를 통해 삶의 질을 개선해줄 필요가 있죠.
월경통의 종류와 증상
1) 원발성
이는 자궁내막에서 프로스타글란딘의 생성이 증가하면서 자궁근이 수축되고, 혈류량이 감소하면서 발생하는 것입니다. 주로 초경 1~2년 이내 나타나기 때문에 젊은 여성에게서 많이 발생하지만 40대까지 지속되기도 합니다.
2) 속발성
이 경우는 골반강 내 질환이 원인이 되므로 주의 깊게 보실 필요가 있습니다. 대개 초음파 검사로 확인되지만 드물게 MRI나 복강경 검사 등을 통해 확인되기도 하죠. 통상적으로 10~20대에서는 골반강 내 질환의 빈도가 드뭅니다. 따라서 이 연령대에서 진통이 심한 분들은 대부분 원발성에 해당한다고 볼 수 있습니다.
- 생리중허리통증
- 복부 또는 골반의 불편감
- 극심한 피로감이나 두통
- 유방통
- 소화불량 및 복부 팽만감, 변비 등
- 불안, 우울, 집중력 장애, 식욕 변화 등
한방에서는 생리중허리통증 어떻게 치료할까요?
일반적으로 생리중허리통증 등 다양한 증상이 나타나면 진통제나 경구피임약을 이용합니다. 한편 한약을 이용한 치료도 우리나라뿐만 아니라 세계 곳곳에서 시행되고 있으며 치료의 효과가 우수하여 각광 받고 있습니다. 특히 한약 치료는 부작용이 적고, 환자들의 순응도가 높아 재발률이 낮기 때문입니다. 한약의 경우 자궁 내 노폐물 및 어혈을 제거하면서 냉증을 개선해주는 효과가 탁월한데요. 또 침은 하복부 안에 뭉친 기운을 부드럽게 풀어주고, 기혈의 순환을 도와주죠. 그리고 뜸은 자궁 내 양기를 보해주고, 냉증 개선의 효과를 증대시켜줍니다.
생리통 예방을 위한 생활 속 관리 TIP
현재의 삶의 질 개선을 위한 적극적인 치료뿐 아니라 앞으로의 일상생활을 위해 꾸준한 월경통 예방 관리도 필요합니다. 기본적으로 건강한 생활습관이 몸의 항상성을 유지할 수 있도록 해주시는 것이 좋은데요. 평소 규칙적인 시간을 정해 충분한 수면이 이루어질 수 있도록 해주시고, 찬 음식의 섭취는 절제하며 습하고 찬 곳에 앉는 것은 피하도록 해주실 필요가 있습니다.
또 가벼운 운동을 즐겨주는 것도 몸의 순환 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 더불어 수분과 염분의 섭취를 줄여 부종을 방지하고, 몸에 딱 붙는 바지나 짧은 치마를 입는 것보다는 하체의 통풍과 보온이 잘 되는 의류 위주로 입어주는 것이 좋습니다.
이뿐만 아니라 평소 차를 즐겨 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 특히 쑥차는 혈액을 맑게 해주면서 여성의 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또 익모초차는 혈액 순환을 개선해주기 때문에 자궁 내 어혈을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 생강차는 비위를 따뜻하게 하여 소화 기능을 개선해주는 효과가 있는데요. 특히 하복부 외에도 손과 발이 차갑고, 소화가 잘 안 되는 분들이라면 더욱 즐겨 마셔줄 것을 권장합니다.
