[pdf] 실전모의고사 - 감정을 해소하는 방법
다음 대화에 이어질 가장 적절한 반응을 고르십시오.
다음 대화에 이어질 가장 적절한 반응을 고르십시오.
언어감지 ⇌ 남편어
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내가 상처받은 마음
-> 내 입 밖으로 나올 말들
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언어감지 ⇌ 남편어
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나에게 상처 주는 발언
-> 그것이 너의 진심이 아니란 것을 알아.
-> 네가 나에게 일부러 상처주기 위해 한 말이 아니라는 것을 알아.
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언어감지 ⇌ 남편어
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나의 상황을 무시하는 발언
-> 나는 지금 내 상황에서 최선의 선택을 한 거고 그거에 만족해.
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언어감지 ⇌ 남편어
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자신 또는 다른 사람과 비교하는 발언
-> 너 (또는 그 사람)와 나는 경쟁상대가 아니야 굳이 서로를 비교할 필요는 없어.
-> 너는 너대로 충분히 잘하고 있고 나도 최선을 다하고 있어.
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언어감지 ⇌ 남편어
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시비를 걸 때
-> 나는 너와 이런 문제로 논쟁하고 싶지 않아. 나는 우리가 함께 있는 지금 이 시간을 즐겁게 예쁜 말만 하면서 보내고 싶어.
-> 나는 당신과 다투고 싶지 않아. 우리가 서로에게 진심 어린 대화만 하고 싶어.
-> 네가 계속 그 얘기를 꺼내면 나는 너무 힘들어져. 그 이야기는 나중에 우리 둘 다 준비가 되면 그때 다시 하자.
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언어감지 ⇌ 남편어
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일부러 기분 나쁘게 대화할 때
-> 나는 우리가 긍정적인 이야기만 하고 좋은 사이를 유지했으면 좋겠어.
-> 나는 기분 좋은 대화를 하고 싶어.
-> 나는 너와 좋은 시간을 보내고 싶어.
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언어감지 ⇌ 남편어
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잔소리할 때
-> 걱정해줘서 고마워. 이 문제는 내가 더 알아보고 고민해볼게.
-> 내가 혹시나 도움이 필요하면 너에게 부탁할게. 그전까지는 나를 믿고 지켜봐 줘.
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언어감지 ⇌ 남편어
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내 결정을 존중하지 않을 때
-> 나는 나 스스로가 잘할 수 있을 거라고 믿어.
-> 네가 말한 대로 어려운 점도 분명 많겠지만 나는 모두 이겨낼 수 있을 거라고 생각해.
-> 나에게 긍정적인 응원을 해줘.
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언어감지 ⇌ 남편어
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대화에서 빠져나오고 싶을 때
-> 실례합니다. 잠시만요.
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감정을 해소하는 방법
상대가 답답하게 느껴진다는 것은 바꿔 말하면 내가 마음의 여유가 필요한 순간이라는 신호이다. 바로 그 순간, 잔소리가 목구멍까지 차오르려고 하는 순간, 한 번 생각해보자. 저 바닥에 벗어놓은 양말이 왜 나를 화나게 하는가? 저 더러운 변기가 왜 나를 화나게 하는가? 저 쌓여있는 설거지가 왜 나를 화나게 하는가?
자, 그런 상황에서는 일단 침묵이 금이다. 침묵이 비트코인이다. 내가 침묵을 지키며 금을 캘 수 있는 방법은 간단하다. 이 사람이 청소를 안 하면 내가 해야 한다는 믿음을 버리기. 이 사람 물건은 이 사람을 치울 것이라 믿기. 내 몫이다 내 책임이다 생각하지 않고, 그 사람 일은 그 사람 몫이다라고 인정하기. 그 사람 선택은 그 사람 책임이라고 존중하기.
차라리 남편이 자신의 역할을 충분히 해낼 수 있도록 기회를 주고 자기 몫을 해냈을 때 감사의 표현을 하는 것이 효과적일 수도 있다. 그렇게 긍정적인 반응으로 상대의 바람직한 행동을 이끌어낼 수 있다.
나는 지금 그에게 기회를 주고 있다. 나는 관대하다. 그가 할 때까지 나의 인내심을 넓히고 있다. 내가 그가 변기 청소를 하면 뛸 듯이 기뻐하기 위해 지금 만반의 준비 중이다. 다음번에도 또 자기 몫을 다해서 나를 행복하게 만들어주고 싶을 정도로 좋은 기억으로 남게 해 주기.
언어감지 ⇌ 남편어
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너 힘들까 봐 내가 집안일 다 했는데 고마워하지도 않아?
-> 네가 그렇게 힘든 상황에서도 우리를 위해 약속을 지키는 모습을 보여주는구나. 정말 고마워. 당신은 정말 좋은 남편이야.
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언어감지 ⇌ 남편어
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(X) 양말 치우라고 몇 번을 말해!
(X) 어지르는 사람 따로 있고 치우는 사람 따로 있냐?
(X) 화장실 청소 대체 언제 할 건데?
(X) 내가 니 가정부냐?
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(V) 나는 당신이 화장실 청소해주면 정말 고마울 것 같아.
(V) 언제까지 화장실 청소해줄 수 있어?
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(O) 바닥이 깨끗했으면 좋겠다.
(O) 변기가 깨끗했으면 좋겠다.
(O) 싱크대가 깨끗했으면 좋겠다.
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