Day 17 나는 기회를 열린 마음으로 맞이한다

싱잉볼과 함께하는 21일 마음명상

새해 복 많이 받으세요 ♡

2026년은 육십갑자(六十甲子)로 병오년(丙午年), '붉은말의 해'입니다.

말띠 해이면서 10간 중 '병(丙)'의 불(火) 기운이 더해져 '붉은말'의 에너지를 상징하며, 역동적이고 강렬한 한 해가 될 것으로 기대됩니다.

※ 반드시 들어가는 말 "안내서"를 읽으셔야 합니다.

https://brunch.co.kr/@kimgeon/380

01화 들어가는 말

Day 17

1. 확언 문장



“나는 기회를 열린 마음으로 맞이한다.”



2. 확언 문장 단상(斷想 )

삶 속의 기회는 예기치 않게 찾아옵니다.

오늘, 나는 열린 마음으로 그 가능성을 받아들입니다.

두려움이나 의심 대신 호기심과 신뢰로 순간을 바라봅니다.

기회를 맞이하는 태도는 성장과 변화로 이어집니다.

오늘, 나는 마음을 열고 새로운 경험과 도전을 수용하며, 그 속에서 나 자신을 발견합니다.

열린 마음이 나를 자유롭게 하고, 삶을 풍요롭게 합니다.

3. 싱잉볼 명상 안내 (총 5분)

준비·마무리 2분: 편안히 앉아 자세와 호흡을 다듬습니다.

싱잉볼 3분: 첨부된 싱잉볼 소리를 재생하고, 소리가 울리는 동안 호흡과 확언에 집중합니다.

들숨: 마음을 고요히

날숨: 확언 1회 반복 (“나는 기회를 열린 마음으로 맞이한다.”)

출처 Sound-and-Silence Resonant Healing

소리가 끝나면 30초 정도 눈을 감고 울림이 남는 느낌을 느껴보세요.

4. 명상 마무리

1. 눈을 천천히 뜹니다.


2. 손과 발을 가볍게 움직이며 몸과 마음을 느낍니다.


3. 심호흡 2~3회로 마음을 정리합니다.


4. 오늘 확언을 다시 떠올립니다.


5. 감사 한 문장을 마음속으로 생각하거나 기록합니다.