어쩌면 당신의 인생을 바꿔줄 필살기

스몰 스텝 전략의 중요성 <아주 작은 반복의 힘>

목표를 이루는데 큰 도움이 되는 스몰 스텝 전략은 무엇일까? 스몰 스텝 전략은 두려움을 극복하는 다른 방식이다. 우리 뇌는 두려움을 느낄 때 공격할 것이냐 아니면 그냥 달아날 것이냐를 선택하도록 프로그램되어 있다. 쉽게 말해 이런 우리 뇌의 방어 메커니즘을 우회하는 것이 바로 스몰 스텝 전략이다.


중요한 시험을 앞두고 있으면 괜히 긴장이 되고 손에 땀이 난다. 시험이 중요할수록, 좋은 결과를 내야 한다고 생각할수록 압박감과 두려움은 커진다. 집중력은 흐트러지고 밤새 터득했다고 생각했던 문제도 기억나지 않게 되는 것이다. 이러한 상황을 도식화하면 어떻게 될까? 그 해답은 다음과 같다.


● 큰 목표 => 두려움 직면 => 대뇌피질 기능 저하 => 실패
● 작은 목표 => 두려움 우회 => 대뇌피질 기능 정상 => 성공


이처럼 처음부터 큰 목표를 이루려고 하면 우리 뇌는 두려움에 직면하게 되고, 실패 확률이 크게 높아지는 것이다. 가령 '시험에 합격하기', '다이어트에 성공하기', '배우자 구하기', '매출 실적 올리기'와 같은 것들이 있다. 절실한 것일수록 두려움도 따라 커진다.


이런 뇌의 자동적 방어 메커니즘을 우회하는 것이 바로 스몰 스텝 전략이다. 큰 목표를 앞에 두고 왜 내가 두려움에 떨고 있는지 상담받느라 시간을 낭비하지 않고 그저 작은 한 걸음만 내딛으면 되는 것이다. 책상 위에 어지럽게 널려 있는 핀을 정리 정돈하는 것처럼 쉽게 해낼 수 있는 것부터 하는 것이다. 특히 '대'자가 들어간 것을 조심해야 한다. 대청소보다는 빠르게 결과물을 낼 수 있는 설거지와 같은 일에 집중해야 한다.


인생에서 'Why?'에 대한 답을 찾는 것은 매우 중요하다. 만약 누군가가 시켜서 하는 일이 있는데, 그저 시키는 대로만 행동하면 최상의 결과를 얻을 수 있을까? 무엇을 해야 할지도 중요하지만 더 나아가서 '왜?'에 관한 답을 제시한다면 보다 더 좋은 성과가 나오는 게 아닐까.


두뇌는 변화에 저항하도록 프로그램돼 있다. 그러나 스몰 스텝 전략을 취함으로써 우리는 신경체계를 효과적으로 재구성하여 다음과 같은 결실을 얻어 낼 수 있다. 이를 제대로 알고 스몰 스텝 전략을 인생에 활용해보는 건 어떨까.


● 창의성을 가로막는 장벽으로부터 자유로워진다.
● 방어 반응을 우회한다.
● 변화에 능동적인 뇌를 만들어 목표를 향해 빠르게 나아갈 수 있다.


참고 도서: 아주 작은 변화의 힘