40대 영양제

하루 5분 운동

사람마다 다르겠지만 내가 제일 실천하기 힘든 건 매일 운동하기이다. 이제 40대니까, 운동만이 살길이다, 운동해야지, 하는 생각으로 시작한 운동을 한 달 이상 지속해 본 적이 없다. (내일이 건강검진인데 쪼끔 걱정이 된다....)

어느 순간 운동에 대한 내 목표치가 너무 높다는 생각이 들기 시작했다. 유튜브를 보면서 20분짜리 흥둥이 댄스를 추거나 요가소년 채널의 요가를 30분 이상 하는 것이 매일의 운동 목표였던 것.

매일 저녁 결심하고 잠들었다가 아침에는 포기해 버리는 일상을 반복하다 목표를 재설정하기로 했다. 20-30분 운동을 5분으로 바꿔본 것. 이것마저도 쉬운 일이 아니었지만 그래도 5분이라고 생각하니 실행이 훨씬 쉬워졌다. 매일매일 5분이라도 하면 1주일이면 35분, 30일이면 150분! 작은 것도 모이면 큰 것이 될 수 있다는 사실을 실감하고 성취해 나가는 것이 좋다. 나에게 실현 가능한 목표를 세우니 실천이 수월해졌고, 더 발전하리라는 기대도 할 수 있게 된 것!

스스로 한계를 인정하고 해결책을 찾고 실행하고 있다는 사실이 기쁘다. 그래, 이게 행복이지!

요즘 내가 좋아하는 운동은 흥둥이 댄스 “아파트” 2회 반복 영상:) 정확하게 5분 43초다! 언젠가는 하루 10분, 20분 이렇게 늘려갈 수 있겠지.

40대의 가장 중요한 영양제! 하루 5분 운동! 오늘도 얼른 운동복을 갈아입고 시작해야겠다.

https://youtu.be/TtrwUOYgJqI?si=cLhkTZ-pnImea4Sb