아침형 인간의 일상
반복적이고 부지런한 삶
아침형 인간 보기만 해도 "저게 가능해?" 게으른 사람은 이해못하겠다는 표정으로 놀라곤 한다 그럴것이다
십년동안 같은 시간에 일어나고 같은 일상속에 살아온 이들이라면 어느정도는 이해하게 될 것이다 세상에는 게으른 사람과 부지런한 사람 & 어중간한 사람 이렇게 세 부류로 나누어 진다 게으른 사람은 출근조차도 지각을 하게 되어 직장 상사에게 혼나는것이 일상이 되어 버리고 부지런한 사람은 남들보다 1시간 일찍 출근해서 미리 할일을 해 놓고 여유롭게 아침을 맞이하곤 한다 하지만 마지막으로 이도저도 아닌 어중간한 사람은 뭔가 좀 애매하다고 할 수 있다 가끔은 지각도 하기도 하고 가끔은 일찍 가기도 하고 상황에 따라 그때그때 다르기 때문에 뭐라고 단정짓기 힘든부분이 있다 일관된 행동으로 움직이기란 여간 쉽지 않다는거 알고 있다 하지만 이 또한 습관을 들이게 되면 아침일찍 일어나게 되고 자연스레 본인도 모르는 사이에 아침형 인간이 되어 있을것이다
아침형 인간은 대부분 개운하게 아침을 맞이한후 출근하기전 조깅을 갔다오기도 하며 해가 떠오르는 모습을 보면서 여유롭게 커피한잔을 마시며 잠시동안 계획을 세우거나 행복한 상상에 젖어들기도 한다 또한 아침일찍 일어나면 좋은 점 하나는 바로 남들보다 1~2배 정도 할 수 있는 것들이 늘어날 수 있다는 것이다 반대로 게으른사람은 항상 늦거나 지각을 일삼기 때문에 시간에 쫓겨 살아간다고 해도 과언이 아니다 이러한 삶은 정신없는 하루를 보내게 되고 점점 지쳐가다가 몸에 고장신호가 빠르게 찾아오기도 한다
아침형은 인간은 대게 새벽 5~6시쯤에 기상을 하거나 산뜻하게 7시에 기상하기도 한다 보통 일찍이 일어나는 직업중에 바로 청소미화부가 있다 그분들은 새벽 2~4시 사이에 기상을 해서 이곳저곳을 돌아다니며 쓰레기를 처리하시는 분들이다 또한 깜깜한 밤에 청소를 하시는분들도 있다 이건 그때그때 다르지만 아침일찍 일어나셔서 길거리를 청소하시는분들을 보았을 것이다 그런분들은 일상이 되었고 습관이 되었기 때문에 가능한 일이지만 쉽지많은 않다 다들 아침형 인간에게 "어떻게 일찍 일어날까" 하고 의문을 가지기도 한다 반대로 게으른 사람에게는 "어떻게 게으르게 될까" 하고 반문을 가지기도 한다 두 부류의 다른점이라면 늦게 일어나거나 일찍 일어나는 것인데 서로 이해를 못하는 상황이 벌어지기도 한다
아침형 인간이 되려면 이 또한 노력을 해야만 한다 항상 일찍 자려고 노력도 해야만 하지만 그렇지 못하다면
알람을 맞추어 그 시간에 일어나는 노력부터 해보는것도 나쁘지 않을 것이다 이것 역시 힘들게 느껴진다면 친구나 지인에게 깨워달라고 부탁을 해보는것도 좋다 이외에도 다양한 방법이 있지만 가장 쉬우면서 당장 도전해 볼만한 방법이기도 해서 1~2가지 정도 말해 보았다
아침형 인간 이외에도 저녁형 인간이 있다 이 두 부류의 차이점을 들자면 일단 저녁형 인간은 보통 사람들보다 수면호르몬(멜라토닌)이 5시간 늦게 분비된다고 한다 아침형인지, 저녁형인지는 9개의 수면 유전자가 크게는 42퍼센트까지 영향을 미친다고 알려져 있다 또 Per3이라는 유전자의 길이에 따라 수면 패턴이 달라진다는 연구결과도 있다 하지만 그 사람이 사는 환경도 그 사람이 어떤 유형의 인간인지에 크게 영향을 미친다고 한다 영국에서 나이와 수면시간을 모두 고려하여 조사한 결과 완전 저녁형이 아침형보다 사망률이 10% 높았으며 국내연구결과를 봤을 때도 저녁형이 심혈관질환과 당뇨병이 1.7배 높았고 근육 감소량은 3배나 많았다고 한다 단순히 몸만 나빠지는 것이 아니라 우울증, 자살률도 1.9배나 높았다고 한다 수면무호흡 증상 역시 저녁형에서 월등히 많이 보였다고 하며 수면의 질 또한 떨어진다고 알려져 있다
아침형 인간의 장점을 살펴보면 아침형 인간은 비만, 대사증후군 등의 위험도가 낮아 건강한 편에 속해 있으며 또한 우울증과 조울증의 가능성이 상대적으로 적으며 활동적인 기질을 가지고 있다고 한다 더 부지런하고 동기부여가 잘 된다는 특징도 가지고 있으며 또한 좌뇌가 상대적으로 더 활성화되어 있으며 순응적이고 사회규범과 규칙을 잘 지키는 편이며 명랑하고 쾌활하며 논리적인 인간으로 알려져 있다 반면 저녁형 인간의 장점은 자극이나 위험 감수와 연결된 호르몬 수치가 높아 도전적인 성향을 보이기도 하며 또한 아침형 인간보다 자유분방하고 모험심이 강하기도 하며 창의적이라고 할 수 있다 귀납추리능력이 높아 경제적 성공의 가능성이 상대적으로 큰 것으로 밝혀졌다 지능이 더 높고 일도 능률적으로 처리한다는 결과도 있으며 우뇌를 주로 사용하며 감정적인 부분이 활성화 되어 있다 다만 수면의 질이 떨어지고 운동을 잘 하지 않으며 단점을 꼽으라면 이 점 또한 단점으로 알려져 있다고 한다
간혹 수면의 질을 향상시키려 하다가 오히려 수면장애의 위험을 가지기도 한데 아침형이나 저녁형으로 구분짓기에는 지나치게 일찍 일어나고 일찍 자거나 반대로 지나치게 늦게 자고 늦게 일어나는 경우도 있는데전자를 전진성 수면위상증후군, 후자를 지연성 수면위상증후군이라고 말한다 이러한 증상이 불면증 등으로 이어질 수 있는 위험이 있어 진단 및 치료가 필요한 경우가 있다 자가로 어느 정도 컨트롤 할 수 있는 방법이 있지만, 생활이 불편을 느껴 조절만 한다면 정상적인 생활이 가능하며, 전진성 수면위상증후군의 경우, 저녁에 카페인을 섭취하거나 등을 밝게 켜놓는 방법을 사용할 수 있구요, 지연성 수면위상증후군의 경우 멜라토닌을 투여받거나 오전 중에 빛을 쬐어 수면 시간을 당기는 치료의 도움을 받기도 한다 몸의 이상 때문이라기보다는 사회생활에 지장이 생길 수 있으므로 약간의 도움을 받는 것도 좋다
이렇듯 아침형 인간과 저녁형 인간의 일상생활이 정 반대이기도 하고 각각 장점을 살펴 볼 수 있다 어떠한 것이 좋고 어떠한 것이 나쁘다고 말하기는 어려울 수 있으니 본연의 일상에 맞추어 살아가는것도 좋지만 가능하면 아침형 인간이 되려고 한다면 적극 추천하는 바이다 앞서 말했듯이 아침형 인간은 할 수 있는 것들이 많아지고 여유로운 생활이 가능하기 때문에 정신없이 움직일 필요가 없다는 것이다 하나하나 따져보아도 개인적으로 저녁형 인간보다는 아침형 인간을 선호하는 편이기도 하다 아침형 인간이라면 부지러한 사람으로 보일 것이고 저녁형 인간이라면 게으른 사람으로 보이게 될지도 모르기 때문이다
바쁘게 돌아가는 일상은 멈추질 않기에 더욱더 여유롭게 움직여야만 하고 일어나자마자 스트레칭 및 운동을 하기 때문에 몸이 건강해질 수 밖에 없으며 자연스레 생각 또한 밝은 생각 & 긍정적인 생각으로 꽉차 있기 마련이다 하지만 그렇지 않은 저녁형 인간은 부정적인 생각과 몸의 적신호가 찾아오기도 한다 다 그런건 아니지만 소수가 해당되기도 한다 아침형 인간은 매일이 즐겁고 매일이 활력소가 넘치고 생기가 가득한 모습을 볼 수 있다 건강한 아침을 맞이하기도 하지만 떠 오르는 해를 바라보면서 감성과 함께 세로토닌 및 비타민 D를 받기 때문에 더욱이 활기차고 뿌듯한 마음가짐을 가질 수 있다는 장점이 있다
하지만 반대로 단점도 있다 너무 반복적이고 부지런한 삶도 몇년간 지속되다 보면 똑같은 패턴속에 지치기 마련이다 그러다가 은연중에 늦잠을 자볼까 하는 유혹에 이끌리게 될때도 있고 마음 한구석에 허전한 마음이 다가오기도 한다 몸은 건강해지지만 마음만은 그렇지 않다는게 단점이라고 할 수 있다
아침형 인간의 일상이 분명 좋아 보이긴 해도 분명한 차이점이 존재하며 너무 일찍 일어나려는 습관을 가지기 보다 조금씩 패턴을 바꾸어 아침형 인간으로 되어 보는것도 좋을 것이다 피곤함을 무릎쓰고 본인만의 건강을 위해 기상하는 것이기 때문에 밝게 떠오르는 해를 맞이하고 싶다면 몇년간 똑같은 패턴에 살아왔다면
이젠 건강을 위해, 새로운 아침을 위해, 활기찬 하루를 위해 건강한 마음가짐으로 똑같은 일상에서 조금은 색다른 하루를 보내는걸 추천한다
