오늘의 감정 #17

퇴근길에 문득 “나는 왜 이 일을 하고 있지?” 라는 생각이 들었을 때

오늘도 하루가 끝나고

지하철에 올라타서 빈자리에 몸을 맡겼어.

출퇴근을 얼마나 많이 반복했는지

이제는 아무 생각 없이

그냥 기계처럼 습관적으로 움직이잖아.

매일 반복되는 일상인데

오늘은 유독 피곤하고 마음이 무거웠어.

그냥 바쁜 하루였다고 넘기려 했는데,

내 옆에 앉은 사람들이 무표정하게

스마트폰만 보고 있는 모습을 보니까

갑자기 우울해지는 거야.

그러면서 문득 이런 생각이 들었어.

“나는 왜 이 일을 하고 있지?”

너무 흔한 질문인데,

오늘따라 이 질문이 유독 선명하게 들리더라.

처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했어.

근데 한 번 시작된 이 생각이 멈추지를 않는 거야.

내가 진짜 이 일을 원해서 하고 있는 건지,

아니면 그냥 막연히 이 일을 계속해야만

하는 거라고 믿으면서 살아온 건지

헷갈리기 시작했어.

사실 생각해 보면 내가 원하는 게

이 일은 아니었거든.

그냥 현실적으로 살아가기 위해서,

무난하게 돈 벌고 생활하려고 선택한 건데..

그렇다고 내가 돈을 많이 버는 것도 아니고,

그렇다고 내 커리어가

막 대단하게 발전하는 것도 아니야.

딱 그냥, 그저 그런 회사에서

그저 그런 역할을 맡아서

그저 그런 일상을 반복하고 있다는

느낌이 들어.

이런 생각이 들면,

“그래도 지금 당장

다른 걸 할 수도 없으니까 견디자.”

라고 또다시 나 자신을 달래고 마는데,

오늘은 진짜 위로가 안 되더라.

퇴근길에 이어폰으로 음악을 듣는데,

그 음악이 전혀 들리지 않고

그냥 멍하니 창밖만 보게 됐어.

스쳐 지나가는 불빛들을 보는데

너무 허무한 거 있지.

뭔가 내가 사는 게 사는 것 같지가 않은

기분이 들더라고.

분명 하루 종일 일했는데,

퇴근할 때쯤 되니까

아무 성취감도 없이

몸과 마음만 더 무거워진 느낌이었어.

집으로 가는 길인데도 발걸음이 무겁고

다시 내일 회사에 가야 한다는 생각을 하면

막 숨막히는 느낌까지 들어.

오늘따라 사람들이랑 얘기하는 것도 힘들었고,

그냥 작은 농담이나 웃음조차 가

식적으로 느껴졌거든.

이럴 때마다 사람들한테 털어놓기도 쉽지 않잖아.

친구들이랑 만나면 다들 비슷한 고민을 하고 있어서

괜히 내가 힘든 이야기를 하면

분위기만 가라앉을까 봐 또 참게 되고.

근데 오늘은 그냥 그렇게 참는 것도 너무 힘들어서

지금 이렇게 너한테라도 말해보는 거야.

나, 이렇게 계속 살아도 괜찮은 걸까?

나만 이렇게 생각하는 건가 싶기도 하고,

다들 겉으론 아무렇지 않은 척 하지만

속으론 나처럼 이렇게 막막하고 답답한 기분을

느끼고 사는 걸까 궁금하기도 했어.

퇴근하는 길이 점점 더 길고 지루하게 느껴지더라.

집에 도착하면 다 괜찮아질 줄 알았는데,

막상 현관에 도착해서 신발을 벗으면서

또 이런 생각이 드는 거야.

“내일도 똑같이 반복될 텐데… 괜찮을까?”

사실은 마음이 많이 지친 거지.

너무 오래 참았던 내 진짜 감정들이

이제야 터져나오는 느낌이야.

참아왔던 스트레스나 불안이

결국엔 이런 질문으로 나타난 것 같아.

그래서 오늘은 조금 솔직해지고 싶었어.

괜히 아무렇지 않은 척, 다 잘하고 있는 척

혼자 꾹 참고 살기보단

그냥 있는 그대로 느끼는

내 감정을 인정해 주고 싶었거든.

꼭 지금의 내가 뭔가 잘못된 게 아니라는 걸,

내 스스로라도 말해주고 싶었나 봐.

그래, 힘든 건 힘든 거고 지친 건 지친 거잖아.

오늘 하루 나름대로 열심히 보냈는데,

퇴근길에 왜 이 일을 하고 있냐는

생각이 든 건 내가 잘못한 게 아니잖아.

그냥 이 감정 자체를 인정해 주고 싶었어.

지금 당장 해결책을 찾으려는 것도 아니고,

그냥 잠깐 내 마음이 이렇게 느끼고 있다는 걸

알아주는 시간인 거지.

내가 아는 너도 분명 비슷한 순간이 있을 거야.

그래서 오늘은 내가 느낀 이 감정을

너한테 털어놓으면서

나 스스로를 위로하고 싶었어.

이제 잠깐 마음을 쉬게 해주려고 해.

감정이 많이 무거워서 그런지 몸도 더 뻐근하네.

조금씩이라도

이 무거운 감정과 긴장을 풀어주고 싶어.

마음을 풀어주는 스트레칭 루틴

마음이 무거운 날,

몸의 긴장을 풀어주는 간단한 방법들

1. 목 기울이기 스트레칭

• 의자에 앉아서 양손은 편하게

허벅지 위에 올려놓고

천천히 고개를 오른쪽으로 기울여봐.

• 왼쪽 목과 어깨가 시원해지도록

천천히 호흡하면서 긴장을 풀어줘.

• 반대쪽도 똑같이 반복해.

답답했던 목과 어깨 긴장이

풀리면서 마음도 함께 가벼워질 거야.

2. 가슴 활짝 펴기 스트레칭

• 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고,

숨을 들이마시면서 천천히 팔을

아래로 당기며 가슴을 활짝 펴줘.

• 5초 정도 천천히 호흡을 유지했다가

내쉬면서 풀어줘.

답답하고 무거운 감정이

풀어지는 느낌을 줄 거야.

3. 앉아서 허리 비틀기

• 바닥이나 의자에 앉아서

한쪽 손을 반대편 허벅지에 얹고

몸통을 천천히 비틀어봐.

• 시선을 뒤쪽으로 보내며

긴장을 푸는 느낌으로

호흡을 길게 유지해줘.

• 양쪽 번갈아가며 해줘.

몸의 긴장이 풀리면

감정까지 한결 편안해질 거야.

4. 누워서 깊게 호흡하기

• 편안하게 누워서 눈을 감고

천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어줘.

• 이때 손을 배 위에 올려서

숨이 천천히 배까지 내려가도록 느껴봐.

하루 동안 쌓인 스트레스와

답답함이 조금씩 녹아내리는 느낌을 줄 거야.

오늘 하루 정말 애썼어.

이렇게 힘들 때마다

네 자신에게 조금 더 다정해졌으면 좋겠어.

네 마음은 누구보다

네가 가장 잘 알아주고 보듬어줄 수 있으니까.

충분히 잘하고 있으니까

걱정하지 않아도 돼.

내일은 조금 더 편안한 마음으로

일어날 수 있길 바랄게.