오늘의 감정 #14
기대했던 사람에게 실망한 날...
기대라는 건 참 묘한 감정 같아.
바라고 원했던 만큼
그대로 되돌아오는 경우는 드물고,
그 기대가 조금씩 부풀어 오를 때쯤
결국 실망이라는 이름으로 터지곤 하니까.
사실 누구의 잘못도 아니야.
그 사람은 그저 평소대로였을 뿐이고,
내가 혼자 기대를 너무 키운 걸지도 몰라.
그런데도 실망이란 감정은
자꾸 마음 한구석을 찌르면서,
쉽게 사라지지 않더라.
그래서 어느 순간부터
기대하는 게 좀 무서워졌어.
처음엔 기대 없이 살아가는 게
마음을 덜 아프게 한다고 생각했거든.
그런데 기대를 하지 않으려
노력하면 할수록
마음이 점점 딱딱하게
굳어지는 느낌이었어.
그래서 다시 누군가에게 마음을 열었고,
이번엔 정말 다를 거라고 생각했는데...
결국 실망이 돌아왔을 때
그 감정은 예전보다
더 깊고 진하게 느껴졌던 것 같아.
실망한 마음은 하루 종일
내 어깨 위에 무겁게 올라앉아 있었어.
다른 일로 바쁘게 보내다가도
문득 조용한 순간이 찾아오면
그 감정이 갑자기 또렷하게 되살아나서
한참을 움직일 수 없게 만들더라.
이럴 땐 그 사람이 아니라
내가 너무 미워져.
왜 또 기대를 했냐고,
왜 다시 아플 일을 만들었냐고,
그런 말들을 끝없이 되뇌며
스스로를 탓하게 돼.
그럴 때마다
마음 한편에서는
조용히 이런 생각도 들더라.
결국 내가 잘못한 것도 아니고,
그 사람의 잘못도 아닌데...
그냥 그만큼 그 사람이 소중했으니까,
마음을 열고 싶었으니까
기대했다는 걸 말이야.
기대와 실망이 반복되는 걸 겪으면서
어쩌면 그게 자연스러운 과정이라는 걸
조금씩 받아들이게 되는 것 같아.
실망도 결국 내가 진심을 다했기 때문에
느끼는 거니까.
그래서 오늘은
내 안에서 자꾸 커져가는 실망감을
억지로 밀어내거나
누구의 탓으로 돌리기보다,
그냥 그 감정 그대로
가만히 바라보려고 했어.
그런 다음
내 마음이 조금이라도 편안해질 수 있도록,
이 무거운 감정을 조금씩 풀어내기 위해
몸을 천천히 움직여주기로 했어.
실망의 감정을 다독이는 스트레칭 루틴
1. 양손을 가슴에 얹고 호흡하기 (3분)
편안하게 앉아 양손을 가슴 위에 올려봐.
천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서
심장의 움직임을 느껴봐.
마음이 조금씩 고요해지는 걸
느낄 수 있을 거야.
2. 목과 어깨 긴장 풀기 (2분)
고개를 천천히 한쪽으로 기울였다가
반대쪽으로도 기울여줘.
어깨도 가볍게 으쓱 올렸다가 툭 내려봐.
마음이 굳으면 몸도 따라 굳는 법이니까
천천히 부드럽게 풀어주는 게 좋아.
3. 앉아서 앞으로 몸통 숙이기 (3분)
다리를 편하게 앞으로 펴고 앉아
천천히 상체를 숙여
몸을 앞으로 기울여줘.
등과 허벅지 뒷부분의 긴장을
부드럽게 풀면서
마음속의 실망감도 함께
흘려보내 보자.
4. 벽에 기대 앉아 휴식하기 (3분)
벽에 등을 편안히 기대고 앉아서
눈을 감고 호흡에 집중해봐.
벽이 등을 단단히 받쳐주는 것처럼
너무 큰 기대 대신
나 스스로를 믿고 지지하는 방법을
배워보는 시간이야.
5. 바닥에 완전히 눕기 (5분)
편안히 바닥에 등을 대고 누워서
양팔과 다리를 가볍게 벌리고 눈을 감아봐.
무거운 마음을 가진 날엔
그저 편안하게 누워 있는 것만으로도
감정이 조금씩 내려앉는 느낌을 받을 수 있어.
오늘의 마음에게 하고 싶은 말
기대하고 실망하는 건
누구나 겪는 자연스러운 과정인 것 같아.
실망이 아프게 느껴지는 건
그만큼 마음을 다했기 때문이고,
내가 진심으로 관계를
소중히 여겼기 때문이야.
지금 당장은 마음이
조금 아프고 무겁더라도,
결국 이 감정도 지나갈 거라는 걸
너도, 나도 잘 알고 있잖아.
오늘은 그냥 이 감정을 충분히 느껴주고,
내가 나에게 괜찮다고 말해주는
시간이 되었으면 좋겠어.
지금 느끼는 이 실망감이
나를 조금 더 깊이 이해하는
기회가 될 수 있을 테니까.
