24.01.24 명상 일지.

24.01.24

[24.01.24 명상 일지]

<호흡 집중 명상>

1. 시행할 명상/ 명상 시행 한 때 : 호흡 집중 명상 13분/ 오전 7시에 시행.

2. 명상 목적 : 스트레스 완화와 이완효과

3. 효과적으로 달성이 되었나? : 10부터 0까지 숫자를 세는 것 3회 정도 성공. 오늘은 잡생각이 많이 났고, 졸았음.

4. 명상 도중 무슨 생각이 떠올랐나?

-1) 문득 일어나서 보니 명상하다가 브런치 스토리에 관한 생각이 떠오름. 이렇게 매일 명상일지를 쓰고 매거진을 쓰는 것이 뭔가 나에게 집착 같이 여겨져서 브런치북으로 매일 발행하는 것은 빼도록 해야겠다고 생각함.--> 브런치북 삭제 하였음.

그리고 시행하고 있는 브런치북 너무 많다 보니 보기에 난잡하고 주력하고 있는 매거진이 좀 빈약해 보이는 것도 있었음.

5. 그 생각과 관련된 감정은 어떤 것인가 혹은 그에 대해서 명상이 끝난 후 코멘트 할 점은?

1) 아무래도 명상을 하면서 집중을 하다가 올라오는 생각은 명상일지에 무엇을 남길지에 대한 생각이 많이 올라온다. 그에 관련된 생각이 아닐까 생각한다.

6. 신체감각

양손에서 팔까지 감각이 없어짐.