날라다니는 생각들 알아차리기

24.02.12

1. Open.monitroring (마음챙김) 명상 10분

2.방법: 외부의 소리 떠오르는 생각들을 있는 그대로 알아차리고, 판단하지 않고 호기심 있게 바라보기

3.떠오른 생각

- 유튜브 보면서 떠올랐던 생각

- 명상 일지 쓸 것에 대한 생각

- 외부 TV소리가 들려옴

4.감정

- 어떤 감정이 결부되어 느껴지진않음

외부의 소리, 내부의 생각들이 자연스레 일어났다가 변화하고 사라지는 것을 관찰함

끊임없이 알아차릴 뿐이다.