Virabhadrasana I

비라바드라사나 1

Virabhadrasana는 전사 비라바드라(Virabhadra)에서 유래한 이름으로, 용감하고 강한 전사를 나타내는 자세로 강인함, 결단력, 그리고 전투의 준비성을 상징합니다.

영어로는 Warrior Pose라고 합니다.

비라바드라사나 1 자세는 하체 강화, 균형 향상, 자세 안정화, 유연성 증진, 정신 집중 및 자신감 향상 등의 효과를 제공하는 강력한 요가 자세입니다.

두 발을 함께 모은 채로 시작합니다.

한 발을 뒤로 뻗고, 앞발은 무릎을 90도 각도로 굽혀서 안정적인 자세를 유지합니다.

이때 뒷발은 곧게 펴고, 양 골반이 앞 쪽을 바라볼 수 있도록 정렬을 맞춰줍니다.

양팔을 하늘로 쭉 뻗으며 손바닥을 마주 대줍니다.

시선은 앞쪽 손을 바라보고 균형을 유지합니다.