다이어트에 실패하는 이유

의지가 약한 게 아니라 이걸 몰랐기 때문이다

우리는 다이어트를 실패하는 이유를 자신의 의지가 약한 것이라 생각한다.

식욕은 의지로 극복할 수 있는 것이 아니다.

뇌는 몸에 부족한 현상을 신호로 보낸다. 

문제는 뇌가 보내는 부족함을 채워달라는 신호를 우리는 구분할 수 없다.

물이 부족하다는 신호를 배고프다는 신호로 착각한다.

잠이 부족하면 배가 고프다.

잠이  부족하면  뇌에서 식욕을 관장하는 편도체가 강력하게 반응해, 칼로리가 높고 자극적인 음식이 당긴다.

다이어트를 어렵게 만드는 강적 '야식'

우리는 왜 야식의 유혹에 굴복하는 것일까?

이유는 '그렐린'이라는 호르몬 때문이다.

'그렐린' 호르몬은 배고픔을 느끼게 한다.

'그렐린'은 오전 8시, 점심 1시, 저녁 6시에 가장 활발히 활동한다.

'그렐린' 활동이 활발한 시간 우리는 배고픔을 느낀다.

'그렐린'이 식사 시간 외 왕성하게 활동하는 시간이 있다.

'그렐린'은 밤 10시부터  활발히 활동한다.

야식에 끌리는 밤 10시~12시는 배고플 수밖에 없는 시간이다.

야식에 굴복하며 다이어트에 실패하는 이유는 의지 부족이 아니다.

몸이 보내는 자연적 현상을 우리는 거부할 수 없다.

다이어트할 때 일찍 자라는 이유는 여기에 있다.

우리는 '그렐린' 호르몬을 이길 수 없다.

전쟁에서 이기려면 적을 알아야 한다.

무서운 강적 '그렐린'을 이기는 방법은 의지를 키우는 정신력이 아니다.

'그렐린'이 활동하기 전에 일찍 자는 것이다.

야식이 당기는 시간, 밤 10시

내 의지가 약한 것이 아니다.

'그렐린'은 내 의지보다 강하다!