《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》소감문
제7장 "문제는 의지력이 아니다"를 읽고
새로운 일을 시작할 때, 많은 사람들이 흔히 의지력에 의존합니다. 저 역시 그랬습니다. "마음을 단단히 먹으면 할 수 있다"는 말에 의존하며 처음에는 열정적으로 시작했지만, 쉽지 않았습니다.
《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》의 제7장 "문제는 의지력이 아니다"를 읽으며, 이러한 실패의 이유를 명확히 이해할 수 있었고, 새로운 도전을 지속 가능하게 만들어 줄 전략들을 배우게 되었습니다.
계획을 망치는 이유 - 실패를 반복했던 나를 돌아보며
새로운 일을 시작할 때마다 저는 강한 의지력에만 의존했습니다. 이 책에서 저자는 이렇게 말합니다.
"의지력은 제한된 자원이다. 지속 가능한 성공은 의지력에만 의존하지 않는다."
이 문장을 읽으면서, 제가 왜 실패했는지를 알 수 있었습니다.
우리 뇌는 즉각적인 보상을 선호하고, 장기적인 목표를 위해 인내하는 데 어려움을 느낀다고 합니다.
"뇌는 오늘의 작은 보상을 내일의 큰 보상보다 우선시한다." 이 문장이 통해서 우리는 오늘의 작은 보상에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다.
이러한 뇌가 가지는 생물학적인 한계를 인정하고, 의지력이 아닌 “오늘의 작은 보상”이라는 더 실질적인 방법으로 나의 뇌를 설득하는 과정이 필요하다는 생각이 들었습니다.
좋은 습관 본받기 - 작은 성공을 목표로
새로운 도전을 성공으로 이끌기 위해, 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요하다는 점을 이 책은 강조합니다.
"목표는 구체적일수록 행동으로 옮기기 쉽다."
이 문장을 읽으며, 구체적으로 "매일 한 시간씩 관련 자료 읽기"나 "일주일에 두개의 글쓰기"와 같은 세부적인 목표를 세우는 것이 중요하다고 생각이 들었습니다.
저자는 또 이렇게 말합니다.
"습관은 작은 성공에서 시작된다."
작은 성공을 쌓아가는 과정을 의미있게 생각하려고 합니다. 원하는 성공은 시간이 걸리니 그 사이에 작은 성공이 이어진다면 길고 긴 여정을 잘 참아낼 수 있을 것입니다. 그럴려면 작은 성공에 큰 의미를 부여하고 감사하게 여겨야한다고 생각이 듭니다.
핵심 습관 가동하기 - 변화를 이끄는 힘
이 책에서는 핵심 습관의 개념을 소개하며, 하나의 습관이 다른 변화를 이끄는 도화선이 될 수 있다고 설명합니다. 저자는 다음과 같이 말합니다.
"핵심 습관은 삶의 변화를 주도하는 중심축이다."
제가 새로운 도전을 시작하면서 먼저 형성해야 할 핵심 습관이 무엇인지 고민하게 되었습니다. 예를 들어, 저는 매일 아침 일찍 일어나 계획을 점검하는 습관을 들임으로써 하루를 더욱 생산적으로 만들고 싶습니다.
"핵심 습관은 작은 행동의 변화가 연쇄적으로 더 큰 변화를 일으키는 힘을 가지고 있다."
이 핵심적 습관은 구체적인 실천 방안이자 작은 성공의 도화선이 될 것 같습니다. 저 또한 구글 일정으로 매일 할일을 메모하고 정리하는 습관을 기르니 과거와 미래의 작업의 연결성을 강화하는 경험을 하고 있습니다.
계획이 변화에 부딪혔을 때 - 유연함의 중요성
새로운 일을 시작하면서 계획대로 되지 않는 상황에 자주 부딪혔습니다. 그럴 때마다 우리는 좌절하거나 계획 자체를 포기하기도 합니다. 이 책에서는 이렇게 말합니다.
"완벽한 계획은 없다. 변화에 대비하는 것이 진정한 성공의 열쇠다."
이 문장은 제게 새로운 관점을 제시했습니다. 예상치 못한 장애물을 마주했을 때 유연하게 대처하는 것이 얼마나 중요한지 배울 수 있었습니다.
특히, "날씨가 좋지 않을 때 실내에서 할 수 있는 대체 활동을 준비하라"는 구체적인 예시를 통해서 이 아이디어를 우리에게 적용할 수 있겠습니다.
"변화는 언제나 찾아온다. 변화에 유연하게 적응할 준비를 하라."
이 문장은 일에 있어서 완벽 주의적인 성향을 가진 사람들이 의외로 자주 실패하는 사례의 원인을 설명할 수 있겠다는 생각이 듭니다.
함께의 힘 - 도전의 동반자를 찾다
저는 새로운 도전을 시작하면서 혼자서 모든 것을 해결해왔습니다. 하지만 이 책은 목표를 함께 공유하고 서로를 격려하는 것이 얼마나 강력한 동기 부여가 되는지를 강조합니다.
"사회적 연결은 습관 형성의 강력한 도구다.”
"혼자 가는 것보다 함께 가는 길이 멀리 간다."
책에서 저자는 이렇게 말합니다.
"좋은 습관은 기르기 어렵지만 삶을 개선하고, 나쁜 습관은 기르기 쉽지만 삶을 망친다."
이 문장은 제게 강렬한 메시지를 전달합니다. 새로운 도전을 지속 가능한 습관으로 정착시키는 것이 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫게 했습니다.
또한, "습관은 단순한 행동이 아니다. 더 나은 삶을 설계하는 강력한 도구다."
라는 문장은 제게 도전을 단순한 과제가 아니라 삶의 변화를 위한 기회로 받아들이게 했습니다. 새로운 도전은 제게 더 나은 삶을 설계할 수 있는 시작점이 될 것입니다.
