골반교정이 필요할 때 자가진단
골반 틀어짐 자가 체크리스트
우리의 몸 중앙에 위치해서 균형을 유지하는데 가장 큰 역할을 하는 부위는 바로 ‘골반’입니다. 골반은 위로는 척추를 잡아주고 척추와 다리를 이어주면서 체중을 다리로 전달하는 역할을 하는데요. 인체의 중심을 잡아주면서 신체 밸런스를 유지하는데 아주 중요한 역할을 한답니다. 그러나 골반을 바르게 유지하는 것은 생각보다 어려운 일입니다.
혹시 지금도 다리를 꼬고 이 글을 읽고 계시진 않나요?
다리를 꼬고 앉는 것이 훨씬 편하다고 느낄 만큼 우리는 좌식 생활이나 짝다리를 짚는 습관 등에 익숙해져 있습니다. 이러한 잘못된 자세는 골반의 밸런스를 무너트리고, 골반을 쉽게 틀어지게 만든답니다.
골반이 틀어지면 신체 균형이 무너져서 목, 어깨 결림, 허리 통증 등의 증상까지 쉽게 발생할 수 있습니다. 만약 목이나 어깨 결림 증상이 지속적으로 반복된다면 골반 틀어짐으로 인한 것은 아닌지 확인해 보시는 것이 좋습니다. 또한 골반 틀어짐을 방치했을 때는 걷는 자세가 변형되어 다리 길이 차이가 발생하거나 하체 비만의 원인이 될 수도 있습니다.
골반틀어짐 자가 진단 체크리스트
□ 누웠을 때 팔, 다리 길이가 다리다
□ 누웠을 때 발이 벌어지는 각도가 다르다
□ 한쪽 신발의 굽이 더 많이 닳아 있다
□ 걷거나 가만히 서 있으면 한쪽 골반이 아프다
□ 양쪽 엉덩이 높이가 다르다
□ 하의가 한쪽으로 돌아갈 때가 있다
□ 발목을 자주 삐끗한다
□ 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다
위 항목 중에 해당 사항이 있으시다면 골반 불균형을 의심해 보아야 합니다. 불편함이 있다면 정밀한 검진을 받아 보시는 것을 추천합니다.
한편 골반 틀어짐은 자세 교정과 스트레칭을 통해서 개선되기도 하니 틈틈이 생활 속 스트레칭을 지속적으로 해주시는 것도 좋습니다. 골반의 균형이 무너지게 되면 골반 주위의 근육의 긴장도가 높아지고 그 근육이 신경에 영향을 미칠 수가 있어 통증 생길 수 있습니다. 골반의 불균형이 심할수록 주변 근육의 긴장도도 높아져 통증이 보다 더 심해질 수 있습니다. 이렇게 고관절 통증을 가볍게 지나치게 되면 만성 통증화 되기 쉬우니, 우리 몸을 더 건강하게 유지하기 위해서 미리 예방하는 것이 중요합니다.
골반 교정 스트레칭은 아래 글을 참고해주세요 >>>
더불어 골반 교정을 위해서 콕통증의학과에서는 도수치료를 진행하고 있습니다. 도수치료란 디스크 치료, 체형교정 등에 효과가 있으며 신체의 근본적인 문제 해결을 돕는데요. 손과 도구를 이용한 척추 관절 재활치료로 치료사의 실력에 따라서 효과가 달라진답니다. 전문 도수 치료사는 통증과 재발 요인을 제거하며 짧아진 근육이나 인대를 정상적으로 회복시켜 통증을 줄이고 재활치료를 진행합니다. 또한 개별 난이도 조절에 따른 맞춤형 운동치료를 통해 운동치료 효과를 극대화할 수 있습니다.
틀어진 골반 교정, 다리라인 교정 등 신체 교정이 필요하신 분, 질환의 재발과 만성화를 막고 싶으신 분들에게 도수치료를 추천합니다. 비수술 치료 법으로 안전하게 맞춤 치료가 가능한 장점이 있는 도수치료. 골반 교정이 필요하다고 느끼실 땐 상담을 통해 도수치료를 받아 보시기 바랍니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 되길 바라며 지금까지 콕통증의학과 김환희였습니다!
