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매거진 따라하기 쉬운 콕 스트레칭

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계정을 잊어버리셨나요?

by 콕 선생님 Jul 19. 2019

팔꿈치 통증 완화에 좋은 테니스엘보 스트레칭

팔꿈치 통증에 좋은 운동

평소에 아프더라도 신경을 잘 쓰지 않게 되는 부위가 있습니다. 바로 팔꿈치인데요. 허리나 무릎이 아플 때는 작은 통증에도 크게 신경을 쓰고 치료를 하시지만, 팔꿈치가 아플 때는 대수롭지 않게 넘기시는 경우가 많은 것 같아요. 하지만 팔꿈치도 다른 부위들과 마찬가지로 무리하게 힘을 주거나 반복적으로 사용할 때 통증이 발생하기 쉬운 부위랍니다.

외부 충격이 원인이 되기도 하며 직접적인 것은 아니어도 무리한 손목 사용으로 인해서 통증이 옮겨 가기도 한답니다.

팔꿈치 통증 증상 체크해보세요

✔손에 쥐는 힘이 약해지고 물건을 들기 어렵다

✔일상생활에서 손과 팔을 쓰는 것이 어렵다

✔팔꿈치 부근의 뼈를 누르면 아프다

✔심한 경우 어깨나 손목이 아프기도 한다

이러한 통증이 나타나실 때는 팔꿈치 통증이 찾아온 것입니다. 팔꿈치 통증은 통증이 나타나는 위치에 따라서 테니스 엘보, 골프 엘보 라고도 불리는데요. 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싼 근육이 반복적으로 자극을 받을 때 힘줄이 부분적으로 파열되거나 염증이 생겨서 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 통증이 발생하는 것입니다. 스포츠로 인해 발생하기 쉽지만 일상 생활 중에서도 얼마든지 나타날 수 있습니다.

이를 방치하면 파열증이 진행하고 관절염까지도 이어질 수 있으니 미리 관리하고 치료를 하시는 것이 좋겠죠?

가끔 치료 중에 개인적으로 어떤 관리들을 통해서 팔꿈치 통증 완화를 도울 수 있는지 묻는 환자분들도 많으십니다.

오늘은 콕통증의학과 물리치료사가 알려주는 팔꿈치근육 힘줄 마사지를 배워보도록 하겠습니다. 팔꿈치 통증이 나타났을 때 혼자 해주시면 통증 예방과 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그럼 지금부터 배워보겠습니다. 천천히 따라해보세요 �

테니스엘보 및 골프엘보에 좋은 팔꿈치근육 힘줄 마사지