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매거진 따라하기 쉬운 콕 스트레칭

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계정을 잊어버리셨나요?

by 콕 선생님 Dec 04. 2019

뭉친 목근육통증 푸는 운동

추워진 날씨에 부쩍 몸을 움츠리게 되는 요즘입니다. 게다가 반복되는 업무 스트레스와 긴장, 운동 부족 등 다양한 원인이 목근육통증 을 유발합니다. 이 상태를 오래 유지하게 되면 각도에 따라 점점 목뼈(경추)가 변형될 수 있기 때문에 각별히 주의해야 합니다.

본래 우리 목뼈는 옆에서 봤을 때 C자 커브를 이룬 모양이 정상입니다. 하지만 잘못된 자세와 오랜 목근육통증 으로 목뼈 변형이 오면 일자목 상태가 되기 쉽습니다. 일자목에서 목뼈의 각도가 앞으로 쏠리면 거북목이 되는 것이지요. 스마트폰 및 컴퓨터 사용이 대표적인 거북목 원인입니다.

문제는 경추가 앞으로 쏠리고 변형될 수록 목 주변의 근육은 더 긴장하고 짧아진다는 사실입니다. 우리가 흔히 느끼는 ‘목이 뻐근하다.’는 느낌이 반복적으로 나타나 목근육통증은 물론, 어깨 통증, 승모근 통증, 뒷머리 두통, 현기증이 나타날 수 있으며 목디스크로도 악화될 수 있습니다.

따라서 목근육통증 을 완화하고 목디스크를 예방하기 위해 자주 스트레칭하며 의도적으로 긴장을 푸는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

콕통증의학과에서 준비한 목근육통증 풀기에 좋은 운동, 함께 따라해보세요!