허벅지통증 및 허리디스크 예방 스트레칭
안녕하세요. 콕통증의학과 대표원장 김환희입니다. 각종 통증 질환을 앓고 계신 다양한 환자분들을 진료하면서 통증이 나타나는 부위와 병변 부위가 상이한 케이스를 보게 됩니다. 예를 들어 허벅지 통증 및 엉치뼈 통증을 호소하시며 병원에 내원하신 후, 검사를 통해 그 원인을 허리디스크에서 찾은 경우 그렇습니다.
허리디스크인데 왜 허벅지통증 있나요?
자극을 받은 병변 부위에 연결된 신경을 따라 다른 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다. 허리디스크 환자에게 가장 흔하게 나타나는 증상이 허벅지 통증, 엉치뼈 통증인데요, 허리에는 통증이 아예 없는 경우도 있습니다.
그렇기 때문에 많은 환자께서 단순한 근육통으로 생각하고 내원을 미루시다가 뒤늦게 발견하고 까다로운 치료과정, 혹은 수술적 치료법을 진행하게 됩니다. 허벅지 통증 동반하는 허리디스크는 초반에 발견하고 적극적으로 치료하면 보존적 비수술적 방법으로 완치가 가능합니다.
오늘 콕통증의학과에서는 허벅지 통증 완화는 물론, 허리디스크에도 좋은 스트레칭 방법을 준비했습니다.
1/ 무릎을 어깨너비 정도로 벌린 후 일어난다.
2/ 양손을 구부린 후 바닥에 댄다
3/ 스트레칭할 다리를 쭉 펴고 발목 안쪽이 바닥에 닿게 한다
4/발목을 살짝 당겨 종아리까지 스트레칭하게 한다
5/허리가 너무 꺾이지 않게 유지한다.
6/ 앞으로 몸을 내밀고 3초 유지, 3회 반복한다.
7/ 다리를 오므리고 상체를 원래 자세로 돌아오게 한 후 휴식
허벅지통증 및 허리디스크 예방 스트레칭
동영상 확인하기
>> https://youtu.be/Dum9_v9924w
허벅지통증 등으로 나타나는 허리디스크, 초기 발견과 적극적인 치료가 필요합니다.
콕통증의학과 대표원장 김환희였습니다.
