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by 콕 선생님 Jun 03. 2020

굽은어깨교정 스트레칭

우리는 하루 중 대부분의 시간에 손과 팔을 이용합니다. 스마트폰을 잡고 들여다보거나 업무 중 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용하는 일, 설거지, 청소 등 집안일을 할 때 모두 우리의 어깨는 앞으로 굽은 상태를 유지하며 동작하게 되지요.

어깨가 앞으로 둥글게 말려있는 자세는 현대인이라면 피할 수 없는 증상입니다. 콕통증의학과에서 소개해드리는 굽은 어깨 자가 테스트를 통해 자신의 상태를 확인해보세요.

* 옆모습 볼 때 귀가 쇄골뼈보다 앞으로 나와 있다?

* 똑바로 선 상태로 정면에서 바라보았을 때 손날보다 손등이 더 많이 보인다?

* 어깨를 펴고 허리를 세우는 바른 자세가 불편하다?

위 증상에 하나라도 해당된다면 굽은어깨교정 이 필요한 상태일 가능성이 높습니다.

어깨가 굽은 상태로 자세를 유지하다보면 어느 새 그 자세가 편안하게 느껴집니다. 오히려 바른 자세를 하면 어깨가 쑤시고 불편한 느낌이 들지요. 그 이유는 굽은 어깨 자세를 유지하기 위한 근육이 발달했기 때문입니다. 그렇기 때문에 효과적인 굽은어깨교정 을 위해서는 불균형하게 발달된 근육을 이완 시켜주고 유연하게 만드는 것이 필요합니다. 동시에 바른 자세를 유지하기 위한 올바른 근육을 발달시켜주면 바른 자세를 가질 수 있습니다.

그래서 콕통증의학과에서 준비한 굽은어깨교정 스트레칭!

오늘 알려드리는 스트레칭법은 굽은어깨교정 은 물론, 오십견 및 회전근개파열 환자에게도 효과적이니 평소 어깨 통증이 있는 분이라면 꼭 따라해보시길 바랍니다.