홈트족 어깨 통증 질환

몇 년 사이 집에서 운동하는 홈트레이닝으로 건강 관리하는 분들이 많아졌습니다. 특히 최근에는 코로나19 바이러스의 위험으로 재택근무가 장기화되면서 일상 속 짜투리 시간을 활용한 홈트족이 늘고 있는데요, 정확한 동작으로 진행할 경우 본인에게 알맞은 무게와 필요한 운동을 할 수 있어 효과적인 운동이 가능하고 이동 시간을 절약할 수 있는 방법입니다. 하지만 잘못된 자세로 진행하거나 무리한 운동을 할 경우 부상의 위험이 있어 주의가 필요합니다.

제가 대표원장으로 재직 중인 콕통증의학과에도 홈트레이닝으로 인한 척추관절 통증을 호소하시는 환자분들의 내원이 꾸준하게 있으며 그 중에서도 어깨 통증 환자의 비율이 높습니다. 현대인에게 어깨는 통증에 쉽게 노출되는 부위입니다. 그저 ‘피곤해서’ 혹은 ‘쉬면 나아지겠지’ 정도로 여기는 경우가 많지만 오랜 시간 방치된 어깨 통증은 만성화될 수 있어 조기 치료가 필요합니다.

홈트족 대표 어깨 통증 질환 회전근개파열

성인 어깨 통증의 70%는 회전근개 관련 질환이라는 통계가 있을 정도로 흔한 질환입니다. 어깨를 들고 올리는 동작을 도와주는 역할을 하는 회전근개는 근육과 힘줄로 이뤄져 있습니다. 홈트레이닝 중 어깨 근육이나 힘줄이 많이 개입되는 동작을 하거나 무리하게 진행하면 어깨 관절과 회전근개에 압박이 가해져 회전근개파열로 이어질 수 있습니다. 

회전근개 관련 질환은 염증으로 인한 통증이 있는 회전근개염증과 힘줄이 끊어지는 파열로 인한 회전근개파열로 구분할 수 있으며 그 원인과 상태에 따라, 병변 부위에 따라 단계별로 적절한 치료가 필요합니다.

홈트족 대표 어깨 통증 질환 어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 반복되는 어깨 동작으로 인해 발생하는 대표적인 어깨 질환입니다. 회전근개 관련 질환과 달리 염증성 질환이 아니기 때문에 초기에는 심한 통증을 느끼지 못하는 케이스가 적지 않습니다. 수면 시에도 극심한 통증이 없으며 팔을 앞으로 드는 동작을 하거나 위아래로 움직일 때 경미한 통증과 함께 어깨에 소리가 나는 증상이 특징입니다. 팔을 들어올릴 때 무언가 걸리는 듯한 느낌, 뚝뚝 소리가 나거나 삐걱거린다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.

어깨충돌증후군은 초기에는 주사치료, 재활 치료등 간단한 보존적 방법으로 호전을 기대할 수 있습니다. 하지만 선척적으로 어깨 힘줄 위의 덮개뼈에 나타난 구조적인 어깨충돌증후군은 수술적 조치가 필요하므로 통증의학과 전문의의 세심한 감별진단이 매우 중요한 질환입니다.

건강을 지키기 위한 운동! 정확하고 적절한 홈트레이닝으로 건강한 신체를 만드시길 바랍니다.