목이 뻐근하고 통증이 있다면?거북목 스트레칭!

출퇴근길, 자연스럽게 마주하는 사람들을 보면 스마트폰을 보고 있는 경우가 대부분입니다. 

스마트폰을 스트리밍 서비스의 보편화로 인해 스마트폰 사용 시간 역시 계속 늘어나고 있는데요.  스마트폰을 보다 보면 목을 앞으로 내밀거나 숙이는 일의 빈도가 증가하여 거북목으로 진행될 확률이 매우 높아졌어요. 

잘못된 자세로 장시간 사용하여 발생하는 거북목은 정상적인 목뼈의 C자가 일자 모양 또는 역C 모양로 변형된 것인데요. 정상적인 C자 커브는 충격을 분산하는데, 거북목이 되면서는 충격 완화 역할을 하지 못하면서 디스크와 협착증의 발생 가능성이 증가하고, 경추성 두통이 있을 수 있습니다. 

일반적으로 고개를 들고 있었을 때를 기준으로 목은 5kg 정도의 하중을 받지만 거북목 환자의 경우에는 하중이 15kg까지 가해질 수 있기 때문에 유의가 필요합니다. 오늘은 거북이 같은 내 목을 조금이나마 정상적으로 돌려줄 수 있는 목이 뻐근하거나 통증이 있을 때 시행하면 좋은 거북목 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 

1. 목, 어깨 통증에 좋은 관절가동술

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2. 목디스크와 거북목에 좋은 능형근 스트레칭! 

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오늘은 목이 뻐근하거나 통증이 있을 때 시행하면 좋은 거북목 스트레칭을 소개해 드렸는데요. 스트레칭만으로도 목디스크를 예방할 수 있습니다. 오늘 알려드린 스트레칭은 쉽게 따라하실 수 있는 스트레칭이니 꼭 따라하셔서 목디스크를 예방하시길 바랍니다. �