쳇 GPT / 뤼튼에게 질문하기
다이어트 식단표를 만들고 한장의 이미지로 생성해 달라고 했더니 요렇게 나왔어요 너무나 익숙한....1.60대 다이어트 식단표 다시 짜줘
답변 :
60대 여성분의 간단한 다이어트 식단 표를 제시해 보겠습니다.
아침
닭 가슴살 스크램블 에그: 1인분
토마토: 1개
블루베리 요거트: 1컵
간식
견과류 (호두, 땅콩, 아몬드 등): 적당량
점심
김치찌개: 1그릇
고등어구이: 1마리
쌀밥: 1/2컵
간식
사과: 1개
저녁
불고기 양념 닭 가슴살 70g
쑥갓 달걀말이 1개
시금치 샐러드 50g
현미밥: 1/2컵
간식
단호박 1개
다만, 개인의 건강 상태, 신체 활동량, 몸무게 등에 따라 식단은 상이할 수 있습니다. 반드시 식사 전 건강 전문가와 상의해 보시는 것을 권장 드립니다.
질문2 : 1번을 일주일 식단 표로 만들어줘
60대 여성분의 일주일 다이어트 식단 표를 제시해 드리겠습니다.
월요일:
아침
닭 가슴살 스크램블 에그: 1인분
토마토: 1개
블루베리 요거트: 1컵
간식
아몬드: 적당량
점심
김치찌개: 1그릇
고등어구이: 1마리
쌀밥: 1/2컵
간식
사과: 1개
저녁
불고기 양념 닭 가슴살 70g
쑥갓 달걀말이 1개
시금치 샐러드 50g
현미밥: 1/2컵
간식
단호박 1개
화요일:
아침
오트밀: 적당한 양
아몬드 밀크: 1컵
망고: 1개
간식
플레인 요거트: 1컵
점심
닭죽: 1그릇
파채 달걀전: 1개
군만두: 5~6개
간식
바나나: 1개
저녁
찹쌀 곤약 덮밥: 1인분
양념 야채샐러드 50g
쇠고기육전: 1조각
간식
호두: 적당량
수요일:
아침
스크램블 에그: 1들
블루베리: 1컵
오메가-3 너트: 적당량
간식
딸기: 1컵
점심
소고기 된장찌개: 1그릇
김치볶음밥: 1인분
고등어구이: 1마리
간식
요거트 스무디: 1잔
저녁
치킨 샐러드: 1인분
잔치국수: 1컵
간식
단호박 1개
목요일:
아침
우유: 1컵
아몬드 슬라이스: 적당량
카카오 당근 케이크: 1케이크
간식
토마토/오이: 야채샐러드: 50g
점심
순두부찌개: 1그릇
김밥: 1롤
자른 과일 (파인애플, 딸기, 멜론, 수박 등): 적당량
간식
치즈 큐브: 적당량
저녁
스테이크 샐러드: 1인분
쌈무: 적당량
간식
과일 샐러드: 1그릇
금요일:
아침
샌드위치 (양상추/치킨/베이컨&에 그 등): 1개
오렌지주스: 1잔
간식
흑임자 이유식: 적당량
점심
두부 스테이크: 1인분
해물파전: 1인분
밥: 1/2컵
간식
바나나 요거트 스무디: 1잔
저녁
간장 바싹 불고기: 1인분
양배추 샐러드: 50g
콩나물무침: 적당량
간식
사과: 1개
토요일:
아침
다육이 팬케이크: 1인분
바나나: 1개
간식
핫케이크: 적당량
점심
콩나물국: 1그릇
간장게장: 1그릇
쌀밥: 1/2컵
간식
요거트: 1컵
저녁
쇠고기 볶음밥: 1인분
미역줄기 볶음: 적당량
간식
과일: 적당량
일요일:
아침
달걀말이 (식빵에 올림): 1스푼
비엔나소시지: 적당량
블루베리: 1컵
간식
미니 샌드위치: 1개
점심
해물뽀다기: 1그릇
김치볶음밥: 1인분
오이무침: 적당량
간식
쥬시: 1잔
저녁
씨앗 옥수수 도시락: 1개
최애 떡볶이: 1개
간식
당근: 적당량
요리법은 구글링을 통해 찾으실 수 있으며, 각 식사에 맞춘 식재료 분량은 개인의 상황에 따라 조절할 수 있습니다. 알레르기나 질환, 약물 복용 등이 있는 경우 개인 건강 상태와 상담이 필요합니다.
질문 3 표로 만들어줘
영양성분과 함께 일주일 다이어트 식단을 표로 나타내겠습니다.
오타도 많고 띄어 쓰기도 많이 틀리고
영어로 번역해서 질문할걸 그랬나 싶은데
영어로 답변이 온 것을 다시 번역해도 비슷할 것 같아 그대로 두었어요
프롬프트 엔지니어가 몸값이 높다지요
우리나라 사람들은 기본적으로 질문에 약하다고 해요
저도 그렇고요
그래서 질문하는 연습을 해야 할 것 같아
하루에 한 가지씩이라도 뤼튼에게 질문을 해보려고 해요
질문도 자꾸 해봐야 요령도 생기고 능력도 생길 것 같아요