7. 나는 몇 시간을 자야 기분 좋게 일어나는가?

나에게 묻다

어른들은 잠을 잘 자는 것은 오복 중의 하나라고 해요

수면은 건강과 직결되기 때문이 아닐까 싶어요

몇 시간을 자야 아침에 기분 좋게 일어나는지

언제 잠자리에 들고 몇 시에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴인지

사람마다 달라요

나의 평소 수면 패턴을 관찰하고

몇 시간을 잤을 때 다음 날 활기차고 기분 좋게 일어났는지 기록해 보면 패턴이 보여요

일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 필요하다고 하지만

개인차가 있고 몇 시간을 잤느냐보다 어떻게 잤느냐도 중요해요

깊고 편안한 잠을 자는 것이 양보다 중요할 때도 있으니까요

저는 오랫동안 새벽 4시 30분에 일어났어요

질풍노도의 삶을 살아야 했을 때

간절한 마음으로 하나님의 도움을 바라며 새벽기도를 다녔어요

20여 년 그렇게 새벽에 일어나던 습관이 지금도 그 시간이면 자연스럽게 눈이 떠져요

열두 살 소리는 밤에는 잠이 오지 않는다고 바스락바스락 뭔가를 해요

영화를 보거나 블록을 가지고 놀거나 책을 읽기도 하고는 밤 11시가 넘어서 잠자리에 들어요

그리고 아침에는 못 일어나서 쩔쩔매요

학교에 가야 하는데 겨우 눈을 떠서 아침밥도 먹지 않고 학교에 가는 날이 많아

수면 패턴을 바꾸어주기 위해 밤 9시가 넘으면 책을 읽는 것만 하도록 하는데

여전히 들쑥날쑥해요

시간이 쌓이면 소리만의 수면 패턴이 습관으로 몸에 새겨지리라 기대해요

건강은 의사가 관리해 주지 않고

다른 사람의 방법을 따라 한다고 건강하지 않을 뿐만 아니라

몸에 좋다는 각종 영양제와 음식을 섭취한다고 건강이 보장되지는 않아요

내가 나를 알고 신체리듬에 따라 관리하는 것이 무엇보다 중요한데

그중의 하나가 수면패턴인 것 같아요

건강한 수면 습관은 내 삶의 질을 향상하는 중요한 요소인만큼

나의 수면 패턴을 기록해 보고 나에게 맞는 적합한 수면 시간을 유지하는 것이

하루하루를 건강하고 행복하게 사는 비결이 아닐까 싶어요

나는 몇 시간을 자야 아침에 기분 좋게 일어나는가?