6/23 (금): 크로스핏 4

Don't take that Burpee Nap

For time: 25 min cap 

50-40-30-20-10

Wallballs 20/14 

25-20-15-10-5

Burpee pull-ups

Rx+ chest to bar

지난 목요일엔 샌프란시스코 영사관에 출생신고하러 다녀왔고 이번 화, 목엔 친구가 집에 놀러 와 운동을 쉬었다. 화, 목에 일정이 있으면 월, 수, 금에 가면 될 것을 옳다구나 하고서 땡땡이치는 나란 사람 어쩔. 주 3회 권 끊어놓고 일주일 넘게 안 간 게 조금은 양심에 걸렸는지 한 번은 가야겠다 싶었다.

오늘의 운동은 월볼과 버피풀업을 번갈아 하는 단순하지만 힘든 운동이었다. (사실 안 힘든 운동이 없다)

월볼 108개, 버피풀업 45개(풀업 대신 아마 덤벨 숄더 프레스를 했을 것이다)에서 타임 아웃 되었다.