7/6 (목) : 크로스핏 6

Endure The PAIN

24 min alternating emom

Max reps at each station

Single dumbbell box step ups 50/35,24/20

Overhead squats 75/55

Calorie bike

Double unders

Rest

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유선염 때문에 화요일 운동을 쉬었다. 하루 더 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같았지만 다음 주 월요일에 조직검사가 예정되어 있었고 그러면 화요일 운동을 또 못 갈 테고 그러면 운동을 포기하게 될 것 같아서 꾸역꾸역 힘을

내어 다녀왔다.

오늘의 운동은 매 1분마다 4개 운동을 바꿔가며 한 뒤 1분 쉬기를 5번 반복하는 운동이었다.

- 싱글 덤벨 박스 스텝 업: 언제나처럼 제일 가벼운 15 파운드 덤벨을 들었다. (12+11+11+10+9=52)

- 오버헤드 스쾃: 중량 스쾃 중에 오버헤드 스쾃이 가장 어려운 것 같다. 일단 중심 잡는 게 너무 어렵다. 잘 기억나지 않지만 25파운드 정도 들었던 것 같다. (8+7+8+7+6=36)

- 칼로리 바이크: 1분 동안 정확히 4 칼로리씩 20칼로리 탔다.

- 줄넘기: 더블 대신 싱글로 (50+60+70+65+40=285)

더 잘하고 싶다는 욕심도, 왜 이것밖에 못할까 하는 자책도 없이 그저 운동을 다녀온 것에 스스로를 칭찬하는 하루였다.