7/18 (화): 크로스핏 8

Mary

AMRAP in 20 minutes of:

• 5 HSPU

• 10 Pistol squats

• 15 Pull-ups

1RM Push Press

뭐랄까. 오늘 운동은 열심히 했는데도 마음이 영 찜찜했다. 제대로 할 수 있는 운동이 없었기 때문이다.

- 물구나무푸시업: 당연히 못해서 앉아서 하는 더블 덤벨 푸시 프레스로 대체했다. 15파운드 덤벨 2개 들고 했는데 뒤로 갈수록 힘이 빠져서 많이 못 했다.

- 피스톨 스쾃: 한 다리를 지면에 수평하게 들고 하는 이 스쾃은 근력이 모자라서 못하는 측면도 있지만 내 신체 구조상 불가능한 운동이란 생각이 든다. 한 다리 들고 반 정도만 내려갔다가 의자에 엉덩이 찍고 다시 올라오는 정도로 대체했다.  

- 풀업: 도 당연히 못하니 철봉에 링 매달아 놓고 당기는 운동으로 대체했다. 풀업보다는 할 만했지만 이 운동도 한번 힘이 빠지면 제대로 하기 어려워서 개수를 세긴 세었는데 의미 있는 숫자는 아니었다.

- 총 4라운드 조금 더 했다.

- 푸시 프레스는 55파운드까지 했다.