2/16: 크로스핏 7

지난 월요일 운동은 꽤 할만했다고 생각했는데 몸이 받아들이는 수준은 좀 달랐던 것 같다. 혹은 피로가 누적되어서인지 어제 컨디션이 최악이었다. 오늘도 그리 좋진 않았지만 운동을 빼먹고 싶지는 않아서 또다시 무거운 몸을 질질 끌고 체육관으로 갔다.

오늘의 운동

1: S-P-R-I-N-T (시간: 19분)

4분 운동, 1분 휴식, 총 4라운드

- 15 월볼: 큰 공을 벽에 던지며 스쿼트

- 10 Hang Power Cleans: 바벨을 무릎 아래에서 어깨까지 들어 올리기

- 15 버피: 바벨 뛰어넘으며 버피 하기

결과: 1라운드: 55 / 2라운드: 52 / 3라운드: 48 / 4라운드: 40 총 195

2. 1RM Push Press (시간: 15분)

- 무게 늘리며 바벨 푸시 프레스

결과: 45 파운드

그냥 너무 힘들었다. 첫 한 달이 제일 힘들다는데 시간이 지난다고 해결되는 문제인지 의문이 드는 시점이다. 처음의 그 발랄했던 마음은 어데로 갔나? 오늘은 잠들어 있던 어깨 근육을 흔들어 깨우는 시간이었는데 가히 내일이 두렵다.

+

블로그에는 메인 운동 위주로 기록하고 있지만 워밍업으로 꽤 많은 것들을 한다. 그날의 운동에 따라 조금씩 다르지만 대체로 달리기로 시작해 스쿼트, 핸드 워크, 플랭크 및 숄더 탭, 푸시업, 각종 스트레칭 등. 워밍업도 템포가 꽤 빨라서 쉽게 숨이 찬다. 나 늘고 있는 거 맞겠지...? ㅎㄷㄷ