3/16: 크로스핏 16

오늘의 운동: WORK->LOAD

1. 16분 amrap

- 21 더블 덤벨 행 스쿼트 클린 (15파운드 x2)

- 15 버피 오버 덤벨

- 21 2단 뛰기 (1단 뛰기로 대체)

2. 7분, 3라운드

- 행 파워 스내치

기록을 기록해두지 않아서 얼마나 했는지 까먹었다. >.<

줄넘기 2단 뛰기가 나오는 날에는 늘 1단으로 대체해서 하는데 오늘 보니 등짝이 역삼각형인 친구들 중에도 2단 뛰기를 못하는 친구들이 은근히 많았다. 수업이 끝나고 여러 명 남아 연습하길래 나도 껴서 같이 연습했다. (코치님이 제발 빨리 집에 가라고 재촉했지만) 남편은 2단 뛰기를 굉장히 잘해서 오늘 온 사람들 중 가장 좋은 기록을 가지고 있다. 내가 하는 모습을 옆에서 보면서 이런 저런 코칭을 해주었는데 여러 번 시도 끝에 마침내(?) 5개까지 할 수 있게 되었다. 한 번 성공한 거라 안정적이진 않지만 조금씩 연습해서 20개 정도까지 할 수 있게 되면 좋겠다. 그래도 우선은 푸시업 10개 성공이 먼저다.