3/14: 크로스핏 15

오늘의 운동: Shoulder cardio...

24분 amrap

- 10 핸드스탠드 푸시업 (앉아서 하는 덤벨 푸시 프레스로 대체)

- 15 박스 점프

- 20 오버헤드 스쿼트 (35파운드)

- 400m 달리기

=> 3라운드 마침

오늘도 amrap였고 시간이 24분으로 평소보다 길었던 데다가(1분 차이가 엄청나다) 상체 근력이 없는 나에게는 불리한 어깨 운동이 많아서 금방 지쳤다. 결국 3라운드 박스 점프 도중 왼 발이 모서리에 걸리면서 정강이를 대차게 박으며 넘어지고 말았다. 한참 주저앉아 있다가 남은 운동을 마저 마치긴 했는데 집에 와서 보니 정강이가 쏠렸는지 무릎 아래부터 발목까지 일렬로 5개의 상처가 나 있었다. 피부가 까지고 멍이 든 정도라 별일은 아니었지만 잠시라도 방심하면 다치는구나 정신이 번쩍 드는 시간이었다. 앞으로 더 조심해야할 듯하다.