허리에 아주 좋은 운동인 수영을 하자
건강한 몸을 만들고 유지하기 위하여
여러가지 유익한 많은 운동을 선택하게 되는데..
운동을 하게 되면서
내가 하는 운동이 어떤 면에서 유익한지를
잘 파악하고 고르게 될때
그 효과는 더욱 더 크게 나타날 수가 있다..
수영은...
온 몸에 산소의 공급을 원활하게 해주는
훌륭한 유산소운동이자
중력에 영향을 받지않는 특성을 지닌 운동이다..
그래서
수영을 함으로 인해 유익을 얻게되는 부위가 많은데
그중에서도
허리를 들수가 있다..
직립보행을 하는 인간에게
허리는
평생 온 몸으로 상체를 떠 받쳐야 하는
부담을 안고 살아가야 한다..
대체할 요인도 없기에
비가오나 눈이오나
바람이 부나 ...
그 어떤 환경에서도
허리는 쉴새없이 긴장을 하고 있어야 한다..
그리고 혹사를 당하게 된다..
대체할 수단이 없기 때문이다..
하지만
수영을 하는 동안에 허리는 자유로움을 경험하게 된다..
아무런 부담을 주지않게 된다는 것..
허리는..
유한한 자원이라고도 할수있는
허리의 힘은
결국...
아끼고
잘 가꾸는것 외에는 다른 방법이 없다는 사실을 깨닫게 되는데
문제는
막상 허리에 문제가 생겨야
그 소중함을 깨닫게 되어
시간상으로나
타이밍상으로
적절한 관리의 시기를 놓쳐 버린다는 사실이다..
허리 디스크가
그 대표적 결과물로서 반갑지 않게
우리의 곁을 찾아온다..
퇴행성 질환으로 분류되는 허리디스크는
노년에 맞이하는 반갑지 않은 손님이지만
요즘은 나이를 가리지 않고 젊은층을 포함
누구에게나 찾아온다..
그야말로..
어느날 갑자기
현관문을 열면
그곳에 떠억!하니 서있다..
들어오지 말라고 해도
막무가내로 들어온다..ㅜㅜ
활동을 불편하게 만들고
통증을 수반하게 하여
정상적인 생활을 하지 못하게 만들어
삶의 의욕을 떨어뜨리는
허리디스크 및 각종 허리관련 질환은
결코 반갑지 않은 손님이며 불청객이다..
고로
들어오게 하지를 말든지..
아예 찾아오지 못하게 하여야 한다..
결국 예방을 위해 적절한 운동을 선택하여
꾸준한 관리를 해야하는데..
수영은
최상의 추천종목이다..
물이라는 특수한 환경
중력이 아닌 부력에 지배되는 곳이기에
척추에 전달되는 하중을 최소화 시킬수가 있다는것
허리에 무리를 주지않는 영법인 TI수영
몸 전체를 글라이딩 시키면서 물위에 얹어 주고
몸을 길게 늘어뜨리고
곧게 펴는 스트림라인을 만들어 주면
허리에 가중되는 부담을 확실히 덜어주게 된다..
그리고
중력에 의해 내리 누르던 상체의 압박감은
물속에 들어가 엎드리는 순간..
그 하중에서 해방되면서
움츠러들었던 몸을 펴줄뿐만아니라
이완시키는 효과도 있어
온 몸의 뼈에 작용하던 부담을 덜어주게 된다..
또한 규칙적인 호흡으로 인해
끊임없이 산소를 몸안으로 넣어주게 된다..
이는 온몸의 혈액순환을 왕성하게 해 주어
신진대사를 원활하게 해 준다..
이는 유산소 운동의 대표적인 장점이다..
하루종일 책상에 앉아 일하다가
침대에 누워 엎드리는 순간의 편안함이
바로 수영할때 느끼는
그것과 동일하다고 보면 될듯하다..
단 하루만 수영을 하지 않아도
그 미묘하고도 불편한 변화를 느끼는 나의 몸은
지난주 내내 수영을 하지 못한 여파로
허리때문에 고생을 하고있다..ㅜㅜ
어쩜 이리도 내 몸은 예민한지...
수영에 대한 간절함과 절실함이
더 피부로 와 닿게 된다..
아퍼보면 안다...
예방이 얼마나 중요한지를
운동..
그중에서도
수영은
TI수영은
아주 훌륭한 예방 옵션중의 하나이다..
