웃음 특강(호모 래프터스)

자주 많이 소리 내어 웃는 것. 노자 장자 맹자 공자보다 웃자가 승자이다

저는 웃음 전문가입니다. 하버드 대학 옆에 있는 <해봐도 안 되는 대학> 웃음 학과를 나왔습니다. 불행하게도 학교가 재정난으로 폐교되는 바람에 학위는 받지 못했습니다.

제 논문의 제목은 <한국 여인의 웃음에 대한 고찰>이었습니다.

직접 들어보면 더 자세하게 분석할 수 있겠지만 님(연구대상자)의 웃음은 참 특이한 것 같습니다. 제가  연구에 뛰어든 이유입니다. 사례가 거의 없습니다.

인체 생리학적으로 웃음은 하품처럼

몸의 혈관에 산소를 공급하는 역할을 합니다. 일시적으로 많은 양을 공급합니다. 웃는 동안 숨을 내쉬고 뿜는 동작이 반복됩니다. 이러한 과정을 통해 풍부한 산소가 혈액 속에 녹아들어 가면 뇌를 비롯한 신체기능이 활성화됩니다.

산소는 미토콘드리아의 에너지 활동을 촉진합니다

웃음이 건강에 좋은 이유입니다.

그런데 님은 허~하고 바람만 빠지고 반복적으로 들이 마쉬는 동작이 없어 웃음의 신체 생리학적 효용은 약할 것으로 사료됩니다.

웃음은 어떠한 사건에 대한 정서적

전 인간적 반응입니다.

웃음소리는 그 사람의 건강과 행복도를 나타내는 지표입니다. 혈압이나 당뇨 그리고 소변이나 대변의 유산균 수치보다 중요한 척도임에도 일반 의학이나 생리학에서 일체 다루어지지 않습니다.

영유아의 경우  아이들은 하루에도 수백 번씩 웃습니다. 중고등학교 때, 친구들과도 호호 깔깔거리고 웃었던 기억이 있을 겁니다. 그런데 어른이 되면서 점점 웃음을 잃어갑니다. 웃음의 양이 건강성과 관련 있음을 보여주는 지표입니다.

웃음은 마음과 몸의 합작품입니다.

정 서제 반음인 동시에 얼굴뿐 아니라 온 몸이 반응하는 신체적 현상이다. 

심한 경우 배를 잡고 떼구루루 구르기도 합니다. 또한 소리로도 표현합니다.

소리와 동작은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 한 가지 분명한 것은 많이 웃는 사람이 자연스럽고 건강하다는 것입니다.

우선 동작을 보면 얼굴에만도 수 십 개의 표정 근육이 있습니다. 이 표정 근육의 조합으로 수천 개의 표정이 연출된다고 합니다 진실하게 자주 웃는 사람은  얼굴 전체의 근육 특히 눈과 볼 그리고 입 주변이 움직입니다.

 그러나 아부성 웃음이나 가식적인 웃음은 입가의 근육만 조금 움직입니다. 이러한 소리로도 그 느낌을 알 수 있습니다.

조금 더 우스운 상황에서는 양 손뼉을 치거나 몸을 앞뒤로 움직입니다.

아주 크게 웃을 때 배를 잡는 것은 자연스러운 현상입니다. 심한 경우 아랫배에 진동이 느껴지기도 합니다. 자연스럽게 복식호흡을 하게 되는 겁니다. 이는 신체건강에 아주 좋습니다.

이런 면에서 소리는 물론 길고 큰 것이 좋겠지요. 몸 안의 독소는 물론 스트레스도

빠져나가거든요

그러나 사람마다 웃음을 듣고 자라온 환경과 발성기관의 상태가 달라 다른 색깔의 음색을 낼 수 있습니다

님의 허~어~ 소리는 아마 어려서부터 자란 환경과 관련이 있지 않나 싶습니다. 웃음소리를 자주 듣지 못한 환경에서는 우스운 환경에서도 표현이 잘 안되거든요. 저는 님에게 웃는 연습을 하시라고 권면해 드리고 싶습니다.

먼저 거울을 보고 웃는 모습을 관찰하십시오..

그리고 소리 내서 웃어 보는 겁니다.

오늘도 웃자는 구호를 강조하고 있지만 사람은 구조상 웃는 표정을 지으면 얼굴 근육이 움직이고 그 근육이 뇌를 자극해서 행복을 느끼게 하는 호르몬(엔도르핀, 도파민)을 만들어 낸다고 합니다. 저작 활동도. 유사한 메커니즘

이는 월리엄 제임스 같은

1920년대 행동주의 심리학자들의 주장인데 지금은 과학적으로 입증된 정설입니다. 이들의 연구로

웃으면 행복해진다는 가설이 입증된 것입니다.

자세한 내용은 동아일보 과학란에 들어가셔서 웃음과 건강에 대한 기사를 참고하시면 더 좋겠습니다.

다시 웃음체조 들어갑니다

일단 아랫배에 힘을 약간 주고 발성을 합니다. 허리를 아래고 90도 정도 숙인 상태에서 상체를 들어 올리면서 "우~ 하! 하 하 하 하 하 하~하" 하고 소리를 내 보시기 바랍니다. 하는 스타카토로 짧고 굵게 끊어하시면 더 좋습니다.

웃음에 대한 특강 제2강을 시작합니다.

웃음은 근육의 활동이다. 자주 쓸수록 자연스럽다. 여기까지가 지난 시간 강의 내용 요악입니다.

웃음을 통해 우리가 추구하는 궁극적 목표는 두 가지입니다.

하나는 관계성 강화 입입니다. 긴장을 풀어 대인관계를 부드럽게 하는 것이 웃음입니다. 현대인은 지나친 긴장 속에 살아갑니다. 스트레스의 연속이지요. 안식과 평화가 없습니다. 사람은 긴장이 이완돼야 속 내를 털어놓게 됩니다.

웃음은 하나의 파동이자 입자로

인간관계의 빛괓같습니다

 웃음소리를 들으면 긴장이 풀리고

마음이 밝아집니다.

두 번째는 건강한 자존심과 육체의 회복입니다. 웃는 사람은 자신감이 넘쳐 보입니다. 이러한 자신감은 웃음과 유머로 표현됩니다. 유머를 잘하는 사람이 여유가 있습니다. 표정까지 밝으면 금상첨화이지요.

웃음의 최고 단계인 복식호흡 단계에 이르면 근육운동과 충분한 산소의 공급으로 신체의 모든 기능이 정상화됩니다.

복식호흡은 장의 연동 운동이 되고요.

자주 많이 웃으면 장의 배변활동을 도와줍니다. 숙변을 제거하는 효과도 누릴 수 있습니다.

이러한 단계에 이르기 위해서는 부단한 훈련이 필요합니다. 아랫배를 움직여 온 몸의 나쁜 기운을 뿜어내고 산소를 충분히 들이마시면서 스트레스 관리, 온도관리, 섭식 관리를 잘하면 얼굴에 윤기가 돌고 눈 빛은 형형한 빛을 뿜는 건강한 신체로 가꿀 수 있습니다. 자세한 방법론은 시간을 갖고 더 말씀드리겠습니다.

한 가지 더 말씀드리고 싶은 것은 웃는 얼굴을 냉장고며 화장실, 경대 등 집안에 활짝 웃는 사진들을 붙여두시고 볼 때마다 따라 미소를 지으세요. 그리고 웃는데 필요한 근육들을 매일 10분씩 풀어 주세요. 머리 감을 때 지문 부위로 가볍게 두피 마사지를 해준다든지 세면을 하면서 얼굴 근육은 물론 뒷골 쪽과 귀 주변을 부드럽게 자극하는 방법이 있습니다.

 조탁 법이라는 것도 있습니다.

손가락으로 두부를 두들겨주는 방법인데 오랫동안 자주 하게 되면 엄청한 효과를 경험할 수 있습니다. 얼굴 근육은 두피와 하나의 피부조직으로 연결되어 있어서 웃을 때 표정 근육이 움직이면 뇌가 자극을 받아 기분이 좋아지 행복 호르몬이 생성되는 것입니다.

지금부터 웃음 근육 에어로빅을 하시는 겁니다. 자 하나 둘 세엣 넷 구령에 맞추어서 따라 하시기 바랍니다.

우 하 우 하 우 하 우 하 우 하 하 우 하 하 우 하 하 하 하 , 하 하, 하 하 기차 박수처럼 템포 가면서 빠르게

밝고 경쾌한 음악이 있으면 더 좋습니다.

저는 아침에 일어나면 최소 10초 이상 웃는 표정을 짓습니다. 저는 일어나자 가장 먼저 하는 것이 입모양을 스마일로 만듭니다. 아내가 잠을 자서 소리는 내지 않습니다 목욕탕 거울 울 보면서 씨~익 웃으며 하하하 소리 없이 웃는 표정을 지어봅니다. 두 발을 하늘로 올리며 기지개를 켜면서 입모양을 하하하 발성하는 것이지요.

일상생활을 하면서는 화장실 거울을 볼 때 혼자 있을 때 운동을 할 때 등 기회가 있을 때마다 웃는 표정을 짓습니다.

팬데믹 상황에서는 마스크를 착용해서

더 자주 많이 할 수 있습니다.

정시가 되면 라디오 시보처럼 웃습니다.

10시를 알려드립니다 뚜뚜뚜뚜

10시는 10초간 묻지도 따지지도 않고 웃습니다

12시는 물론 12초이지요

 아무도 없을 때도 소리를 내구요.

축구를 할 때도 공이 안 오면 노느니 웃자 씩 이빨을 드러내며 혼자 웃는 표정을 짓습니다.

다른 사람의 말을 경청할 때는 혓바닥을 말 이서

입천장에 대면 웃는 표정이 연출됩니다.

잠자리에 들면서는 침대에 누워 10초 이상 복식 호흡하면서 소리 내어 웃습니다.

저는 숨을 거둘 때도 웃다가 죽고 싶습니다.

이런 이야기가 있습니다.

한 선교사가 아프리카 오지에 갔는데 사랑들도

유인원처럼 털이 숭숭했습니다. 본국의 선교본부에 래터를 보냈습니다. 누가 사람인지 원숭이 인지 모르겠다. 답장이 왔습니다. 웃는 존재가 사람이다.

저는 래프터스(laughters)입니다

인간은 호모래프터스이지요

 웃는 사람들이라는 뜻입니다.

저와 함께 자만감(자주 웃고 많이 웃고 감사하자)을 갖고 살아가시지 않으시겠습니까?

동의하신다면 댓글 부탁드립니다.

멤버에 가입하면 멤버들이 만났을 때

묻지도 따지지도 않고 무조건 10초 이상 소리 내어 웃습니다.

헤어지기 전에도 작별인사를 하면서 큰 소리로 10초 이상 웃으면서 굿바이 하는 게 활동의 전부입니다.

동작은 자유롭게 할 수 있습니다.

서로

전화통화를 하게 되면 래프터 스간에는

연결 시와 종료 시 각각 5초간 웃습니다.

통화 시 5초간

만나고 헤어질 때

소리 내어 10초 이상 웃기 원하는 사람들!!

로프터스 활동에

관심이 있으신 분은  댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.

로프터스 파운더

이주환 배상

우~하하하하하하하하하~~~~~~

하하하하하하하하하하하하하~~