에스프레소 트리플샷

월요병 극복 루틴

에스프레소 트리플샷 (월요병 극복 루틴)

월요일은 눈꺼풀이 먼저 무겁다.

몸이 달력을 알아챈다.

부엌으로 가는 길은 짧다.

머그 대신 작은 잔을 꺼낸다.

오늘은 길게가 아니라 진하게 간다.

그라인더를 돌리면 공기가 바뀐다.

고소한 냄새가 잠을 밀어낸다.

첫 추출을 따르고, 두 번째를 바로 잇고, 세 번째로 마침표를 찍는다.

트리플샷은 성격이 분명하다.

설명보다 결과가 빠르다.

한 모금이면 머릿속 스위치가 딸깍 켜진다.

공복엔 무리다 싶어 한 입을 곁들인다.

바나나 반쪽, 크래커 두 장, 남은 카스테라 한 조각.

위장은 예의를 기억한다.

한 잔을 세 번에 나눠 마신다.

첫 모금은 깨우고, 두 번째는 정리하고, 세 번째는 출발시킨다.

서두르지 않지만 지체하지도 않는다.

노트를 펼쳐 오늘의 핵심을 세 줄로 적는다.

“오전: 가장 어려운 것 하나.”

“오후: 정리와 공유.”

“저녁: 짧은 산책.”

월요일엔 단순함이 뼈대다.

출근길엔 이어폰을 꽂되 소리는 낮춘다.

생각보다 도시의 소음이 리듬을 만든다.

과한 각성 대신 적정한 각성.

책상 앞에 앉아 타이머 25분을 누른다.

알림은 잠깐 묶고, 탭은 다섯 개까지만.

첫 블록에서 작은 승리를 하나 만든다.

트리플샷의 부작용은 속도 조절 실패다.

그래서 물병을 오른쪽에 둔다.

커피 한 모금, 물 두 모금.

속도를 맞추면 불안이 줄어든다.

점심은 과하지 않게.

밥과 국, 단백질 한 가지.

오후의 기복은 점심의 과장에서 온다.

세 시 전엔 커피를 닫는다.

남은 에너지는 물과 햇빛으로 채운다.

건물 밖에서 7분만 걸어도 머릿속 잡음이 정리된다.

월요일을 이기는 법은 대단치 않다.

강하게 한 번, 길게 끌지 않기.

할 일을 줄 세우고, 끝낼 땐 확실히 닫기.

저녁 무렵, 아침의 세 줄을 다시 본다.

두 줄은 지웠고, 한 줄은 반만 남았다.

충분하다.

월요일은 완벽의 날이 아니라 박자의 날이다.

퇴근길에 남은 피로가 따라오면

편의점에서 작은 디저트를 집어 든다.

달콤함은 오늘의 과속 방지턱을 부드럽게 넘게 한다.

집에 돌아와 잔을 씻는다.

작은 잔이 큰 하루를 버텨냈다.

물기가 탁탁 떨어지면 마음도 가벼워진다.

월요병을 완전히 없애진 못했다.

대신 길잃지 않게 만드는 루틴을 얻었다.

트리플샷은 각성제가 아니라 방향제에 가깝다.

내일은 내일의 방식이 있겠지만,

오늘은 이 정도면 충분하다.

짧고 진하게, 그리고 너무 흔들리지 않게.

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