1분의 시간은 언제나 낼 수 있다

1분 명상법 | 마틴 보로슨

주변에서 어떤 일이 일어나고 있든지 상관없이

당신이 확실히 바꿔놓을 수 있는

유일한 것은 당신 자신이다.

경기침체나 자연재해를 피할 수는 없다.

일을 주어진 시간 안에 끝내지 못할 수도 있다.

당신이 바라는 일을 다른 사람이

해주도록 만들지 못할 수도 있다.

하지만 1분의 시간을 낼 수는 있다.

1분 명상법 | 마틴 보로슨

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저자는 1달동안 연습을 하고

2부로 넘어가라는 메세지를 주었지만,

나는 이미 이전 부터

매일 명상을 하고 있으니까...

라는 자기합리화로

2부로 넘어가게 되었다.

(2부가 너무 궁금했다!)

1부에서도 조금씩 조금씩

명상에 스며들 수 있는

명상의 기술을 알려준 저자는

2부에서도

하나씩 하나씩

큰 저항 없이 명상을 할 수 있는

유용한 팁을 준다.

[휴대용 1분 명상]

1분 명상을 하면서

평균적인 호흡의 숫자를 센다.

몇번의 호흡이 1분이 되는지

스스로 안다.

타이머 없이,

스스로 측정한 호흡의 횟수로

언제 어디에서든(휴대용으로)

1분 명상을 한다.

[응급용 1분 명상]

여기에서 말하는 응급 사항은

분노, 혼란, 공황상태, 억압, 충격 등을 느낄때

호흡과 함께, 있는 그대로

나의 감정을 마주하고 껴안아준다.

받아들여준다.

1분 동안, 호흡을 알아차림과 동시에.

1분 명상이 습관화 되어있다면

충분히 가능한 명상법이다.

변화는 언제나 타인과 상황이 아닌

나에서 부터 출발한다.

그리고 어떠한 상황에서도

1분의 시간을 낼 수 있다.

정말이지 언제 어떤 상황 속에서도!