추석에 살찔 걱정 끝! 운동전문가 이상대가 책임집니다

24년차 운동전문가의 고백

드디어 개천절이자 민족 대명절 추석 연휴가 시작되는 아침입니다. �

많은 분들이 벌써부터 연휴의 설렘에 젖어 계시겠죠? 오랜만에 만날 가족들을 떠올리며 행복한 상상에 잠겨 있을지도 모르겠습니다.

저는 이번 연휴를 집에서 보내게 되었습니다. 아들이 태어난 지 갓 43일. 아직은 세상 밖으로 나서기보다는 따뜻한 집에서 아기의 작은 숨소리를 듣는 것이 더 중요하니까요. 아쉬움 때문이었을까요, 아침 일찍 눈이 떠지더군요. 그 김에 '어떻게 하면 우리 구독자분들이 이 소중한 연휴에도 더 행복하게 건강을 챙길 수 있을까?' 하는 깊은 고민에 잠겼습니다.

연휴의 달콤함 뒤에 숨은 작은 걱정들, 저도 그랬습니다.

연휴는 분명 달콤합니다. 하지만 그 달콤함 뒤에 늘 따라오는 그림자 같은 걱정들이 있습니다. '이러다 살찌는 건 아닐까?', '마냥 늘어져만 있다가 더 피곤해지면 어쩌지?' 아마 이 글을 읽는 여러분도 한 번쯤은 이런 염려를 해보셨을 겁니다. 저 역시 똑같이 했던 걱정이라 잘 알고 있습니다.

하지만 여러분, 이번 연휴만큼은 죄책감 없이 먹고 자고 굴러다니며 '푹 쉬는 행복'을 마음껏 누리시길 바랍니다. 쉬는 건 죄가 아니에요. 오히려 우리 삶에 필수적인, 가장 중요한 재충전의 시간입니다.

뇌과학이 말하는 '진정한 휴식'과 '행복 호르몬'의 비밀

그렇다고 마냥 늘어져 있는 것이 능사는 아니더군요. 우리 뇌는 생각보다 영리하고 또 솔직합니다.

'움직임'이 주는 뇌의 보상: 우리 뇌는 신기하게도 몸을 살짝만 움직여줘도 '엔도르핀' 같은 행복 호르몬을 팍팍 분비하며 보상해 줍니다. 마치 뇌가 "오, 이 사람 몸을 쓰는구나? 생존에 필요한 활동이네! 기특하네! 상으로 행복감을 좀 줘볼까?" 하고 말이죠! 이러면 몸의 피로도 풀리고 스트레스도 줄어들어 행복감을 느끼게 됩니다. 우리가 운동 후 상쾌함을 느끼는 이유도 여기에 있어요.

'멈춤'이 주는 뇌의 피로: 반대로 너무 가만히 있기만 하면 뇌는 계속 무언가를 생각하고 판단하느라 오히려 지쳐버려요. 그렇게 되면 행복 호르몬도 제대로 나오지 않아 몸도 마음도 더 축 처질 수 있답니다. 결국, 중년의 몸을 위한 운동과 건강 관리는 '무리하지 않되, 가볍게 꾸준히'가 핵심이라는 진리에 닿게 됩니다.

'가족과 15분 걷기', 행복이 두 배가 됩니다!

그러니 이번 연휴, 죄책감 없이 맛있게 먹고 푹 쉬시되! 딱 한 가지만 제게 약속해주세요.

미션: 가족들과 맛있는 식사 후 소화도 시킬 겸, 동네 한 바퀴 '15분 걷기'

필수: 이 소중한 순간을 기억하며, 가족들과 '함께 사진 찍기' �

약속: 몸도 마음도 개운해지고, 가족과는*'행복이 두 배'로 늘 겁니다!

[미션 인증하고 특별 선물 받으세요!]

이 미션에 참여해주신 분들을 선물도 준비했습니다.

9,118명의 카페 회원님들이 당신의 미션을 응원하고 함께할 겁니다!

혜택: 참여자 중 1분을 추첨하여 제가 직접 진행하는 15만 원 상당의 온라인 '개인 레슨 체험권'을 선물합니다.

당첨자 발표: 다음 주 10월 10일 목요일, 개별 문자 드리겠습니다!

[특급 조언!]

그리고 혹시 연휴에 가족들이 '살 뺀다더니 왜 이렇게 많이 먹어?' 하고 눈치를 주면, 제 핑계를 대고 넘기세요. 제가 책임지겠습니다.

연휴가 끝나고, 더 건강하고 활기찬 모습으로 다시 만나요. 제가 항상 여러분 곁에서 든든하게 응원하고 함께하겠습니다! 이 작은 미션, 꼭 성공해서 인증 해주세요!안 하시면 저 삐집니다! � 사랑해요� 여기 누르면 카페 이동합니다