지방 분해 돕는 빨간 잎의 정체는?
콜레우스 포스콜리 효능
1. 체지방 감소
2. 뼈 질량 증가
3. 인슐린 저항성 개선
안녕하세요. 약사 Jinny입니다.
오늘 소개해 드릴 소재는 ‘콜레우스 포스콜리’라는 허브인데요. 조금 낯선 이름이죠? 하지만 ‘콜레우스 포스콜리 추출물’이 식약처에서 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받으면서, 다이어트 성분으로 주목을 끌기 시작했습니다.
콜레우스 포스콜리는 예로부터 고대 인도의 전통의학인 아유르베다에서 사용되었는데요. 현대에 와서 콜레우스 포스콜리의 뿌리에서 발견된 ‘포스콜린’이 지방을 분해시키는 효소인 리파아제를 활성화시키고 지방의 분해와 대사를 촉진시키는 물질인 cAMP를 증가시키는 작용을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 그럼 이제 학계의 연구를 함께 살펴볼까요?
1. 체지방 감소
비만은 체내에 지방이 필요 이상으로 과도하게 쌓인 경우를 말합니다. 따라서 체중 그 자체보다는 체지방이 얼마나 많이 쌓여 있는지를 판단하는 것이 더 정확한 비만 진단법이라고 할 수 있는데요. 건강한 성인의 체지방량 기준치는 남성은 15~18%, 여성은 25~30%로 알려져 있죠.
2005년 Obesity Research에 발표된 한 논문에 따르면, 과체중 또는 비만인 남성이 콜레우스 포스콜리 추출물을 섭취했을 때 체지방률과 체지방량이 감소했음을 확인할 수 있습니다.
"포스콜린은 위약 그룹과 비교하여 DXA(이중에너지 X선 흡수 계측법)에 의해 결정된 체지방률과 체지방량을 유의미하게 감소시킴으로써 신체 조성의 바람직한 변화를 유도하는 것으로 나타났다."
참고 논문 : Godard, M. P., Johnson, B. A., & Richmond, S. R. (2005). Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obesity research, 13(8), 1335–1343.
2. 뼈 질량 증가
부갑상선 호르몬은 뼈 세포의 cAMP와 칼슘 수치를 증가시키는데요. cAMP와 칼슘은 뼈 복원과 뼈 형성에 사용됩니다. 그런데 부갑상선 호르몬과 유사하게 포스콜린 또한 cAMP와 칼슘을 증가시킴으로써 뼈 질량을 증가시킬 수 있는 것으로 밝혀졌죠.
이와 관련하여 같은 논문에서 콜레우스 포스콜리 추출물을 섭취했을 때 뼈 질량이 증가했다는 결과를 보고했습니다.
"이 연구에서 포스콜린은 뼈 질량을 증가시키는 것으로 나타났다."
참고 논문 : Godard, M. P., Johnson, B. A., & Richmond, S. R. (2005). Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obesity research, 13(8), 1335–1343.
3. 인슐린 저항성 개선
인슐린에 대한 우리 몸의 반응이 정상적인 기준보다 감소되어 있는 경우에 우리는 인슐린 저항성이 높아졌다고 말합니다. 비만할수록, 인슐린 저항성이 높아지기 쉽죠.
2015년 Nutrients에 실린 논문에 따르면 콜레우스 포스콜리 추출물을 섭취했을 때 인슐린 저항성이 개선된 것으로 나타났습니다.
"실험 그룹(콜레우스 포스콜리 추출물 섭취 그룹)은 위약 그룹에 비해 인슐린 농도 및 인슐린 저항성에서 양호한 개선을 보여주었다."
참고 논문 : Loftus, H. L., Astell, K. J., Mathai, M. L., & Su, X. Q. (2015). Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 7(11), 9508–9522.
오늘은 학계에서 검증된 콜레우스 포스콜리 추출물 섭취에 따른 이점을 알아보았습니다. 체지방 감소 효과를 기대할 수 있는 소재지만, 섭취를 삼가야 하는 분도 있는데요. 항응고제 또는 혈압조절제를 복용하시거나 혈압이 낮은 분들은 섭취에 주의하시고, 다른 다이어트 방법을 고민해보는 것이 좋겠습니다.
몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.
