목표를 달성하는 방법

10가지 계획을 세워라 

우리는 목표를 참 잘 세운다. 새해가 되면 비장한 각오로 목표를 세우곤 한다.

다이어트를 해서 10킬로를 빼겠어!
전교 1등을 하겠어!
수입을 2배로 늘릴 거야!

근데 목표를 세우고 그것을 이루기는 참 어려워한다. 왜냐하면 계획을 안 세웠기 때문이다! 계획이라는 것은 목표를 달성하기 위해 필요한 액션을 잘게 쪼개서 나열하는 것이다. 예를 들어 다이어트로 10킬로를 빼기로 결심했다면 아래와 같은 계획을 10가지 세울 수 있다. 

1. 내가 먹어도 되는 음식과 먹으면 안 되는 음식을 구분하고 2. 내가 먹으면 안 되는 음식들은 모두 집안에서 없앤다. 3. 저녁 시간 몇 시 이후로는 공복으로 할지 정한다. 4. 예외로 하는 외식 횟수는 한 달에 몇 번으로 한다. 5. 운동은 하루에 몇 시간 하고 6. 자극이 되는 연예인 사진을 집안 4곳에 붙여 놓는다. 7. 함께 다이어트 상황을 체크할 동지들을 만들고 8. 다이어트 일지를 만든다. 9. 매달 목표 감량을 적어 놓는다. 10. 목표를 달성하면 보상을 어떤 식으로 할지 적는다.

하지만 이 모든 것을 다 한꺼번에 할 수는 없는 노릇이다. 하나씩 하나씩 나누어서 분배해 놓고 그 업무를 수행해 냈을 때마다 체크해 주면 목표에 다가가기가 훨씬 쉽다.  

앞으로는 목표를 세울 때 무조건 10 단계의 계획을 세워보자. 그러면 목표를 100% 달성하기는 어렵더라도 적어도 얼마큼 목표에 다가갔는지는 알 수 있다.

- 김경일 아주대학교 심리학 교수 인터뷰를 기반으로 정리했습니다-  

세바시 김경일 아주대학교 심리학 교수 인터뷰