습관을 만드는 방법

아침을 선물 받았다.

하루를 시작하는 아침은 나에게 중요한 시간이다. 아침에는 집중도 잘되고 자고 나면 피곤도 풀리는 아침에 가장 중요한 일을 하려고 한다. 이렇게 여유로운 아침 시간을 갖기 위해서는 첫째, 저녁 늦게 잠드는 것을 피해야 한다.

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둘째, 아침을 어떻게 사용할지를 먼저 계획해 두어야 한다. 계획하지 않는다면 급한 일을 하다 보면 가장 중요한 일을 놓칠 수 있다.

그래서 아침에 내가 가장 중요하다고 생각하는 우선순위를 집중이 잘 되는 아침에 하고 있다. 그 우선순위를 아침에 하려고 할 때 매번 나와 싸우지 않게 자연스러운 습관을 만들어야 하는 것이 세 번째 일이다.

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그래서 나는 아침에 책을 읽고 글을 쓰는 것을 우선순위로 습관을 만들었다. 그리고 또 한 가지를 습관으로 더하고 싶은 것이 있다. 그것은 스트레칭이나 명상이다. 그런데 일어나자마자 책 읽고 글 쓰는 것에 집중하다 보면 시간이 없어 잘할 수가 없었다. 그래서 앞으로는 스트레칭이나 명상을 책을 읽거나 글을 쓰기 전에 짧게 시작하려고 한다.

이렇게 습관을 만들려면 먼저 만든 습관 앞에 짧게 하면서 또 하나의 습관을 만드는 것이 네 번째이다. 이런 아침 습관을 하는 나는 시간의 주도 성이 생기면서 기대 효능 감도 높아져서 하루의 기분을 좋게 하고 있다.

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이렇게 우주의 에너지를 받고 시작하는 아침을 오늘도 나는 선물 받았다.