디톡스 다이어트의 진실

브이한의원 한방다이어트상식6

Q.다이어트 한약도
디톡스 효과가 있나요?

체중감량을 위해서 한방다이어트를 상담하시는 분들 중에는, 브이한의원 다이어트 한약에도 '디톡스효과가 있는지'를 묻는 경우가 종종 있습니다.

홍보에 급급했던 일부 한의원들이

몸 속에 쌓여있던 각종 독성성분들을 분해 배출시킨다는 '디톡스'나 '해독효과'를 강조하는 경우도 있고, 수많은 다이어트 제품들이 체중감량을 위해서는 '체내 해독'을 중요하다고 홍보한 탓에, 많은 분들이 디톡스의 효과를 광고내용 그대로 믿고 계시는것 같습니다. 그러나

우리몸은 매일
자체 해독작용을 하므로
디톡스가 필요하지 않습니다.

우리몸은 간과 신장, 위장관을 포함하여 해독 시스템이 존재하기 때문에 인체에 들어오는 소량의 독소는 자체 해독이 가능합니다. 따라서 별도의 디톡스가 필요하지 않습니다.

특히 인체내부에 들어오는 독소는 간(liver, 肝)이 모든 해독을 담당하므로, 진정 해독을 위한다면 간의 기능을 도와주는 것이 필요합니다.

인체의 해독을 담당하는 간 (liver, 肝)은
다이어트시에는 체지방을 분해하는 역할까지 추가로 담당하게 되므로, 간기능을 개선하고 피로한 간을 회복시켜 주는 것이 건강한 다이어트를 위해서 꼭 필요합니다.
[참조- 다이어트 한약 5편]

디톡스의 정확한 원리와 디톡스 식품들이 건강에 미치는 영향을 잘 알지 못하면,  건강하게 살을 빼려고 시도한 디톡스다이어트로 오히려 몸을 상하게 되는 경우가 많습니다.

예를 들면, 디톡스를 위해서 섭취하는 해독주스나 발효효소, 식품 농축액, 단일식품 등이 간의 부담을 증가시키는 요소가 될 수 있고, 섭취하는 디톡스 식품에 대해 알러지가 있다면 간 손상이 매우 빠르게 진행되어 간 수치가 급격히 높아져 건강을 잃게 될 위험이 있습니다.

그래서 오늘의 포스팅에서는 알려지지 않은 디톡스의 진실,  디톡스 다이어트의 원리와 효과, 부작용 등에 대해서 자세히 알려드리고자 합니다.

디톡스(Detox)란?

디톡스(Detox :해독)란
(Detoxification: 해독) 또는(Detoxify:해독시키다) 라는 단어에서 앞 글자를 따와서 "해독"의 의미로 사용하고 있는 단어입니다.

원래 현대의학에서 디톡스는 독사 혹은 독성이 있는 곤충에게 물렸을 때 독성을 중화시키는 해독제를 시행하거나, 유해독성물질 또는 화학물질에 노출되어 급성으로 중독 되었을 경우에 시행하는 “해독요법”입니다.

그러나 일상에서 다이어트와 함께 사용하는 디톡스는 우리 몸안에 축적되어 있는 독소를 빼낸다는 대체의학적인 관점에서의 해독 개념입니다. 장청소, 간해독 등 다양한 명칭으로 시중에 널리 알려져 있습니다.

디톡스의 원리

디톡스의 원리는 레몬이나 포도, 해독주스 같은 디톡스 식품 한가지를 충분히 섭취하면서 소식, 절식, 단식 등 식사량 감소를 통해서 몸 안에 축적된 잉여 영양분과 독소를 분해하고, 관장과 유산소 운동 등을 통해서 노폐물과 독소를 배출하는 것을 골자로 합니다.

디톡스 다이어트의 부작용

단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 레몬이면 레몬, 포도면 포도만 수일간 복용하는 디톡스는 몸의 영양균형을 깨트리므로, 무조건 굶는 다이어트나 원푸드다이어트와 유사한 부작용을 유발할 수 있습니다.  영양결핍으로 인한 탈모, 무월경, 노화, 케톤증, 피부처짐 등의 부작용과 간독성, 전해질불균형, 대장천공, 공복으로 인한 위산과다, 산성의 디톡스 제품에 의한 장점막 자극 등이 대표적인 부작용입니다.

탈모, 무월경, 노화, 빈혈, 케톤증, 피부처짐
간독성, 신장독성, 전해질불균형, 대장천공
공복으로 인한 위산과다
산성의 디톡스 제품에 의한 장 점막 자극
요요현상 등이 대표적인 부작용입니다.

디톡스 다이어트로 간의 독소를 해독한다고 광고에서는 이야기하는데 어째서 대표 부작용 중 하나가 간독성인지 의문이 생기실 수 있습니다. 앞에서 언급했던것 처럼, 디톡스를 목적으로 섭취하는 단일 식품에 대한 알러지가 있는 경우 간 손상이 매우 빠르게 진행될 수 있습니다.

해독주스나 식품 농축액,
효소식품등을 과용하면
오히려 간 기능을 저하시킬 수 있습니다.

또한 지방을 전혀 섭취하지 않는 디톡스의 특성상, 간에서 생성되어 답즙으로 배출되어야 하는 빌리루빈의 대사가 원활히 이루어지지 않아 간에서 담즙의 정체를 유발하여 간손상이 나타날 수 있습니다.

다이어트 종료 이후 반드시 뒤따르는 요요현상도 주요한 부작용입니다.  디톡스 다이어트는 절식과 단식에 가까운 극단적인 식이조절이므로, 일시적인 체중감량 효과를 얻을 수 있지만 꾸준히 지속할 수 없는 다이어트방법이므로 대부분 요요를 겪게 됩니다.  만약 반복되는 디톡스 다이어트로 급격한 체중감량과 요요현상을 반복해서 겪게 된다면, 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되어 다이어트가 더욱 힘들어지게 됩니다.

디톡스(Detox)의 진실

한때 국내외 유명 연예인들이 효과를 보았다고 해서 유행했던 레몬 디톡스 다이어트부터, 해독주스나 효소제품을 먹으면서 절식·단식하는 각종 다이어트는 물론이고, 마케팅을 위해서 디톡스라는 이름을 붙인 수많은 다이어트 보조 식품과 붙이는 패치에 이르기 까지 모두 “해독효과”를 강조하면서 날씬한 몸매 뿐만 아니라 건강까지 챙길 수 있는 것 처럼 홍보하고 있습니다.

사실 디톡스는
과학적으로 검증된 것이
없습니다.

현재 우리나라뿐만 아니라 전세계에서 시행되는 수많은 디톡스 방법들 중에서 실제로 의학적으로 효과와 안정성이 입증된 것은 거의 없습니다.

디톡스로 해독하는 독성이 무엇인지 명확하지 않다

시중에 판매되는 수많은 디톡스 제품들은 무엇을 해독하는지 명확하게 밝히기보다는 몸속에 쌓인 독성을 제거해서 몸을 청소한다라고 뭉뚱그려서 말합니다.

경우에 따라서 단순히 숙변이나 노폐물을 의미하기도 하고, 외부에서 들어온 유해물질이나 인체대사작용에 의해서 나오는 활성산소, 지방분해 부산물과 노폐물 부종 이라고도 하고, 환경호르몬이나 음식의 화학 첨가물, 잔류 농약이나 항생제 등을 언급하기도 하지만 대부분 해독시킬 “독소”를 정확하게 설명하지 못합니다.

독성이 무엇인지에 따라서 해독의 원리와 방법이 달라지는 것이 해독요법인데, 독성을 제대로 정의하지 못한다면 해독의 의학적 효과 역시 신뢰할 수가 없는 것입니다.

디톡스의 종류도 많아서 다 일반화할 수는 없지만,
과학적으로 검증할 수도 없고 검증된 것도 없어요.
출처: 정진호 "디톡스, 과학적으로 검증된 것 없다"
저서: 위대하고 위험한 약 이야기

2. 인체는 자체 해독작용을 하고 있으므로 디톡스가 필요없다.

인체의 구조와 기능을 고려할 때 디톡스는 실제 인체 내부에서 생성되는 독소를 해독할 수 없습니다. 원래 입에서부터 직장까지 연결된 소화기는 인체내부가 아니고 인체 외부입니다. 사람이 먹은 음식이 인체 내부로 들어온다는 의미는 소화기관에서 분해된 음식물이 혈관과 림프관으로 흡수가 된 것입니다.

인체내부에 들어온 순간 모든 해독은 간이 담당하게 되므로 해독을 위해서는 간의 기능을 도와주는 것이 필요하지 간에 부담을 더 증가시키는 열량 제한이나 지방섭취 제한, 단일식품 섭취 등의 디톡스가 필요하진 않습니다.

디톡스(Detox :해독)
단어가 연상시키는 환상

이처럼, 의학적으로 근거가 없는 디톡스 다이어트에 왜사람들이 쉽게 매료되는 것일까요? 그것은 '건강해지는 방법으로 빠르게 살을 빼고 싶어하는 마음'은 모두 다 같은 마음이기 때문입니다.

지난 2012년에 유의 대체의학 분야의 권위자인 Ernst 교수는 Alternative detox라는 제목의 논문에서 ‘왜 디톡스에 전세계가 열광하는가?’라는 질문에 이렇게 답했습니다.
‘디톡스는 큰 돈이 되는 비즈니스이기 때문이다.’

다이어트에 “디톡스, 디톡스 효과”라는 단어가 붙게 되면,
웬지 몸 속을 깨끗이 정화시키면서 체중을 감량할 수 있을 것만 같은 기대감이 생깁니다.

전형적인 단일 디톡스 방법처럼 디톡스 식품을 섭취하면서 절식, 단식을 하지 않음에도 마케팅을 위해서 디톡스라는 이름을 붙인 건강관리법, 식품, 보조제들도 넘쳐나고 있습니다.  이렇게 디톡스에 대한 개념까지도 흔들리는 상황에서 디톡스를 내세우는 광고에 쉽게 현혹되지 않으려면, 디톡스의 정확한 원리와 건강에 미치는 영향을 생각하고 다이어트를 선택해야 합니다.

디톡스는 비만과 연관된 성인병, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환에 있어서는 선별적으로 시도해볼 수 있는 경우도 있습니다만, 대부분은 건강을 위해서 지양하는 것이 바람직합니다. 

건강하고 안전한
브이한의원 한방 다이어트

브이한의원에서는 인체 내부에서 독소를 해독하는 간을 보호하고 기능을 유지하며, 소화기능을 회복하여 노폐물 배출을 원활하게 하는 건강한 다이어트를 가능하게 합니다.  어떠한 다이어트라도 체지방을 감소시킨다면, 필연적으로 간에 부담을 증가시키기 때문에 다이어트를 하는 상황에서는 반드시 간의 건강에 특별한 관심을 쏟아주어야 합니다.

독소를 해독하는 디톡스라는 의미에 가장 부합하고, 건강을 위하는 다이어트는 바로 브이한의원의 한방다이어트 입니다.

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