엄마가 200% 휴식하는 방법

엄청난 리셋 효과를 주는 이완자세

엄마들은 하루 종일 아기를 돌보느라 몸도 마음도 긴장상태에 놓이기 쉽다. 긴장이 쌓이면 피로감은 더 심해지고, 스트레스는 만성화가 된다. 짧고 확실한 휴식으로 긴장을 풀면 다시 육아를 할 힘을 얻는다.

요가에서 송장자세라 불리는 사바아사나는 심박수를 낮추고, 신경계를 안정시키고, 에너지를 회복해준다. 단 10~20분만으로도 깊은 휴식과 강력한 회복 효과를 느낄 수 있다.

엄마에게는 이완이 필요하다.

10분만이라도 제대로 쉬면 그 효과는 엄청나다. 제대로 쉬지 않으면 과로, 번아웃, 무기력감으로 이어질 수 있다. 단 10~20분의 깊은 휴식은 우리의 몸에 엄청난 리셋 효과를 준다.

오늘은 나를 위한 하루 10분의 시간으로 푹 쉬어가기로 한다.