습관은 습관으로 바꿔라
– 마음만으론 안 된다, 몸이 기억하게 하라
내가 만드는 또 다른 나
Chapter2. 나는 계속 성장하는 사람이다
- 나를 움직이는 연료, 꿈과 가치(00)
습관은 습관으로 바꿔라
– 마음만으론 안 된다, 몸이 기억하게 하라
결심만으로는 바뀌지 않는 것들이 있다.
그 대표적인 예가 바로 ‘습관’이다.
좋지 않은 습관을 고치겠다고 수없이 다짐해 보지만, 결국 몇 번을 반복해도 제자리일 때가 많다.
이유는 간단하다. 머리로만 바꾸려고 했기 때문이다.
나도 그랬다.
예전엔 외출할 때마다 차 열쇠를 집에 두고 나오는 일이 많았다.
주차장에 도착해서야 “헉, 또 깜빡했네…” 하고 집까지 다시 올라가는 일이 반복됐다.
‘다음엔 꼭 챙기자’며 매번 마음을 먹었지만, 효과는 없었다.
결국 바꾼 건 결심이 아니라 행동이었다.
현관문 앞에 열쇠를 걸어두기로 한 것이다.
문을 나설 때마다 눈에 보이게끔.
그리고 놀랍게도, 그날 이후로 열쇠를 놓고 나오는 일이 사라졌다.
나는 그 경험 이후부터 확신하게 됐다.
나쁜 습관은, 좋은 습관으로 대체해야 진짜로 바뀐다.
야식을 즐기던 나는, 그 시간에 물 한 잔 마시고 집 안을 한 바퀴 도는 습관으로 바꿨다.
핸드폰을 붙잡던 저녁 시간엔 일부러 책을 꺼내 들었다.
처음엔 어색하고 재미도 없었지만, 인내심을 가지고 3주만 해보자고 스스로에게 약속했다.
그러자 어느새 몸이 익숙해졌고, 습관은 그렇게 새롭게 자리 잡았다.
사람은 의지력보다 환경과 반복된 행동에 더 쉽게 지배된다.
나쁜 습관을 버리고 싶다면, 그 자리를 새로운 습관으로 바꿔보자.
생활이 달라지고, 인생이 달라진다.
지금 이 글을 읽고 있는 당신에게 묻고 싶다.
지금 바꾸고 싶은 습관, 하나 떠오르는 게 있는가?
그렇다면 지금이 시작할 타이밍이다.
생각보다 별거 아니다.
“일단 한번 해봐!
몸이 기억하게 만들면, 게임은 끝난 거야.”
- 알바스 멘탈코치
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