다이어트를 위한 마인드컨트롤

How to Drive my Mind 

영화 '인셉션'을 보면 이런 대사가 나옵니다. 

"코끼리를 생각하지 말라고 하면 뭐가 떠오르지?"

정답은 "코끼리"입니다. 사람의 의식은 무언가를 생각하지 않으려고 하면 오히려 그걸 더욱 생각하게 되는 경향이 있어요. 누군가가 금연을 결심하고 이렇게 다짐합니다. 

"절대로 담배를 피우지 말아야지!" 

그리고 이 말을 아침부터 저녁까지 온종일 수백 번씩 되뇝니다. 이 사람은 과연 담배를 끊을까요? 피울까요? 답은 거의 100% 확률로 다시 담배를 피운다 입니다. 정말로 담배를 끊고자 한다면 담배 생각을 아예 하지 말아야 해요. 그리고 생각을 다른 곳으로 돌려야 합니다. 

"올해는 하프 마라톤 완주에 성공하고 말겠어."

"하얗고 깨끗한 피부를 만들어야지."

이런 식으로 생각의 방향을 긍정적인 방향으로 집중해야 합니다. 보통 운동을 열심히 하시는 분들이 금연 성공률이 높은 이유도 바로 이거 때문입니다. 담배 대신에 머릿속을 채울 다른 생각이 확실하게 있거든요. 다이어트도 마찬가지입니다. 

"살을 빼야 하니까 오늘부터 콜라는 꼭 끊을 거야!" 

이런 식의 결심을 하면 거의 100% 실패한다는 거죠. 마인드컨트롤의 기본은 금지해야 할 것을 결심하는 것이 아니라 마음이 향해야 할 방향을 확고하게 정하는데, 있습니다. 예를 들어, 자신이 가장 멋있다고 생각하는 연예인이나 운동선수의 몸을 확실히 머릿속에 이미지로 박아 넣는 것도 한 가지 방법이겠죠.

계획을 잡을 때도 절대 하지 말아야 할 것들만 나열하기보다, 꼭 해야 할 것을 중심으로 설계하는 것이 바람직합니다. 

다이어트가 되었든 무엇이 되었든 자신을 발전시키기 위해 노력하는 모든 분께 값진 결실이 있기를 기원합니다.