4장. 정신건강, 엄마 마음 챙기기

육아 필수템, 엄마 마음 챙기기

어제가 오늘 같고, 오늘이 어제 같은 나날.

아이 어릴 때는 말도 잘 안 통하니,

엄마로 살다 보면 몸보다 먼저 지치는 건

늘 ‘정신’이더라고요.

하루 종일 뛰어다니고,

아이 울음소리에 곧장 반응하고,

집안일과 일까지 챙기다 보면 문득

이런 생각이 스칩니다.

“아… 내 정신은 도대체 어디 갔지?”

저도 그랬습니다.

연년생 아이들을 키우던 시절, 정신줄 놓는 건 기본.

머릿속은 늘 “뭘 해야 하지?”라는

생각으로 꽉 차 있었죠.

그때 깨달았어요.

엄마의 정신 건강 없이는 아이도,

가족도 행복할 수 없다는 사실을요.

엄마가 스트레스로 터져버리면

아이는 울고, 남편은 눈치 보고,

집안은 순식간에 난장판.

결국 모두가 불행해지더라고요.

그래서 저는 작은 루틴을 시작했습니다.

•아침 10분, 나만의 커피

•아이 낮잠 시간, 10분 스트레칭

•웃긴 영상 하나 보기(좋아하는 거 하기)

•남편과 짧게라도 수다 떨기

별것 아닌 것 같아도,

이 작은 습관들이 제정신줄을 단단히 붙들어줬습니다.

엄마가 잠시라도 숨을 돌리면,

아이 울음도 덜 버겁고,

집안일도 조금은 즐겁게 할 수 있더라고요.

그리고 정말 중요한 건 완벽하려고 하지 않는 것.

책대로, SNS 육아대로, 유튜브 레시피대로…

그 기대를 내려놓으니 세상이 훨씬 편해졌습니다.

엄마, 이미 충분히 잘하고 있어요.

오늘도 정신줄 잠깐 놓쳤다고요? 괜찮습니다.

커피 한 모금, 짧은 웃음, 깊은숨 한 번이면

다시 살아날 수 있어요.

엄마 마음 챙기기.

이게 진짜, 육아 필수템입니다.